Λαχταριστά pancakes διαίτης χωρίς ίχνος ζάχαρης: Τα φτιάχνεις πανεύκολα στο σπίτι σου
Το μυστικό για να φουσκώσουν τόσο - όσο
Εάν είσαι σε φάση διατροφής και παρ' όλα αυτά λιγουρεύτηκες κάτι γλυκό, τότε σου έχουμε συνταγή από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου για σπιτικά pancakes χωρίς ζάχαρη και χωρίς γλουτένη.
Δείτε επίσης: Τρίγωνα πανοράματος: Η μυστική συνταγή που χρησιμοποιούν σχεδόν όλα τα ζαχαροπλαστεία της Θεσσαλονίκης
Συνταγή για κλασσικά pancakes χωρίς ζάχαρη
Υλικά
- 1½ φλ. αλεύρι χωρίς γλουτένη
- 3 κ.γ. μπέικιν πάουντερ (χ.γ.)
- 1½ κ.σ. κρυσταλλική στέβια ή άλλο γλυκαντικό
- 1 κ.γ. αλάτι
- 1 ¼ φλ. κρέμα γάλακτος light ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 1 μεγάλο αυγό χτυπημένο
- 3 κ.σ. βούτυρο λιωμένο κρύο
Εκτέλεση
Μίγμα για pancakes
- Σε μια μικρή κατσαρόλα λιώνουμε το βούτυρο σε χαμηλή φωτιά και το αφήνουμε στην άκρη να πέσει η θερμοκρασία. Θέλουμε το βούτυρο να είναι χλιαρό.
- Κοσκινίζουμε σε ένα μπολ το αλεύρι, μαζί με το baking powder.
- Προσθέτουμε το γλυκαντικό και το αλάτι και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι για να ενωθούν τα υλικά μας.
- Κάνουμε μια λακκούβα στη μέση του μίγματός μας.
- Προσθέτουμε το αυγό, το λιωμένο χλιαρό βούτυρο και την κρέμα γάλακτος.
- Εναλλακτικά, αντικαθιστούμε τη light κρέμα γάλακτος με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
- Ανακατεύουμε πολύ καλά το χυλό µε το σύρμα, για να ομογενοποιηθεί το μίγμα μας.
- Αφήνουμε το μίγμα να σταθεί για 15 λεπτά.
Για το ψήσιμο
- Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι για τα υγιεινά πάνκεϊκς.
- Προσθέτουμε ένα μικρό κομμάτι βούτυρο και ανακινούμε το τηγάνι να λιώσει και να πάει παντού.
- Με μια κουτάλα βάζουμε περίπου μισή κουταλιά από το μίγμα στο τηγάνι.
- Αφήνουμε για λίγο να ψηθεί από τη µία πλευρά το κάθε τεμάχιο.
- Μόλις έχει φουσκώσει και έχουν εμφανιστεί φουσκάλες στην επιφάνεια, µε μια σπάτουλα το αναποδογυρίζουμε έτσι ώστε να ψηθεί κι από την άλλη πλευρά.
- Στοιβάζουμε το ένα πάνω στο άλλο και σερβίρουμε.
- Συνήθως τα σερβίρουμε µε μέλι, βούτυρο και γιαούρτι ή μέλι και φρούτα ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
