Πέμπτη, 27 Φεβρουαρίου 2020 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Πήρες κιλά και πασχίζεις να τα ξεφορτωθείς; Με αυτή τη δίαιτα θα τα χάσεις σε 5 μέρες!

Χωρίς να πεινάσεις!

Πήρες κιλά και πασχίζεις να τα ξεφορτωθείς; Με αυτή τη δίαιτα θα τα χάσεις σε 5 μέρες!

Σε περίπτωση που πήρες κι εσύ λίγα κιλά μέσα στις γιορτές και ακόμα πασχίζεις για να τα χάσεις, σου έχουμε την απόλυτη δίαιτα που θα σου "λύσει" τα χέρια και θα δεις αποτέλεσμα μέσα σε μόλις 5 μέρες!

Πάμε να δούμε αναλυτικά τα βήματα που σου προτείνει το YouWeekly.gr και το The Body!

Το διατροφικό πλάνο 15 πόντων

Ρίξε και μία ματιά στα πιο υγιεινά πρωινά που σου βρήκαμε για να ξεκινάς τη μέρα σου δυναμικά!

1η μέρα

Πρωινό: 1/2 φλ. γάλα 2% + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (2,25 πόντοι)
Δεκατιανό: 1 φρούτο + 25 γρ. ξηρούς καρπούς (1,75 πόντος)
Μεσημεριανό: Κοτόσουπα, 120 γρ. κοτόπουλο + 140 γρ. στερεό μέρος σούπας (6 πόντοι)
Απογευματινό: 1 φλ. χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντος)
Βραδινό: 1 πιάτο σούπα βελουτέ + 90 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών (3,5 πόντοι)

2η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)
Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό: 240 γρ. μακαρόνια + 2 κ.σ. σάλτσα κόκκινη + 2 κ.σ. τυρί + 1 πιάτο σαλάτα (6 πόντοι)
Απογευματινό: 1 φρυγανιά + 1 κ.γλ. ταχίνι (1 πόντος)
Βραδινό: Ομελέτα με 2 αυγά + 1 πιάτο σαλάτα εποχής + 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (4 πόντοι)

3η μέρα

Πρωινό: 1/2 φλ. γάλα 2% + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (2,25 πόντοι)
Δεκατιανό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό: 250 γρ. όσπρια + 1 πιάτο σαλάτα 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (6 πόντοι)
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% + 1 κ.γλ. μέλι + 1 φρούτο (2,5 πόντοι)
Βραδινό: 1 τοστ με τυρί-γαλοπούλα-ντομάτα (3,5 πόντοι)

4η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)
Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό: 300 γρ. λαχανόρυζο + 60 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (5,75 πόντοι)
Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Βραδινό: 2 αυγά βραστά + 30 γρ. παξιμάδι + 1 πιάτο σαλάτα + 1 κ.γλ. ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

5η μέρα

Πρωινό: 1/2 φλ. γάλα 2% + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (2,25 πόντοι)
Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό: 120 γρ. σολομό + 140 γρ. ρύζι + 1 πιάτο σαλάτα + 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (7 πόντοι)
Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Βραδινό: 1 πιάτο σούπα βελουτέ + 90 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών (3,5 πόντοι)

6η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)
Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό: 300 γρ. αρακάς + 60 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών (5,5 πόντοι)
Απογευματινό: 1 φρυγανιά + 1 κ.γλ. ταχίνι (1 πόντος)
Βραδινό: 160 γρ. τόνο σε νερό + 30 γρ. κρουτόν + 50 γρ. καλαμπόκι + 1 πιάτο σαλάτα με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (4,5 πόντοι)

7η μέρα

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί (3 πόντοι)
Δεκατιανό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό: Ψαρόσουπα, 120 γρ. ψάρι + 140 γρ. στερεό μέρος σούπας (6 πόντοι)
Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Βραδινό: Ομελέτα με 2 αυγά + 1 πιάτο σαλάτα εποχής + 3 κ.γλ. ελαιόλαδο (4,5 πόντοι)

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Χάσε εύκολα και γρήγορα κιλά! Αυτές οι 4+1 δίαιτες θα σε βοηθήσουν!

Αυτές είναι οι πιο διάσημες δίαιτες παγκοσμίως σύμφωνα με την... Google!

Διαβάστε περισσότερα θέματα για δίαιτες στο YouWeekly.gr

Share