Κυριακή, 18 Νοεμβρίου 2018 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα! Βάζει φωτιά στον μεταβολισμό

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα! Βάζει φωτιά στον μεταβολισμό
DIET NEWS 31.10.2018 23:50

Χάσε εύκολα κιλά!

Η Δίαιτα των 3 Ωρών βασίζεται στη λογική ότι πρέπει να τρώμε ένα γεύμα ή ένα σνακ κάθε τρεις ώρες.

Τα γεύματα ξεκινούν μέσα στην πρώτη ώρα μόλις ξυπνήσουμε και τελειώνουν τρεις ώρες πριν κοιμηθούμε. Διαβάστε παρακάτω...

Δείτε ακόμη: "Ξεγελάστε" τον εαυτό σας για να μην πεινάτε κατά την διάρκεια της δίαιτας!

To πρόγραμμα

Πρωινό:

Διαλέξτε ανάμεσα σε:

Δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης μεμία κουταλιά της σούπας φιστικοβούτυρο (ή ταχίνι) και μισή μπανάνα.
Ένα μικρό μπολ με κουάκερ, κανέλα, φράουλες, μπανάνα ή μία χούφτα σταφίδες και 1/4 φλιτζανιού άπαχο γάλα.
Σάντουιτς με μαύρο ψωμί του τοστ και ομελέτα με ένα αυγό. Προσθέτετεκρεμμύδι και ό,τι σαλάτα θέλετε.
Μισή μπαγκέτα ολικής άλεσης με μία κουταλιάτης σούπας τυρί κρέμα, μία φέτα καπνιστό σολομό, ντομάτα, φέτες κρεμμύδι και κάππαρη.

Δείτε ακόμη: DIY scrub που θα σε απαλλάξει από τις ραγάδες!

Δεκατιανό

Διαλέξτε ανάμεσα σε:

Δύο φέτες πεπόνι.
Ένα μικρό μήλο.
Σέλερι με φιστικοβούτυρο.
Ένα ροδάκινο με 5 αμύγδαλα.
Γιαούρτι με 2% λιπαρά και μία κουταλιά δημητριακά πλούσια σεφυτικές ίνες.


Μεσημεριανό


Διαλέξτε ανάμεσα σε:

Σαλάτα σπανάκι με ντοματίνια, κόκκινο κρεμμύδι, αγγούρι, καρότο και κόκκινη πιπεριά. Τη συνοδεύετε με στήθος κοτόπουλο, φρέσκο σολομό ή τόνο και λίγη φέτα χαμηλή σε λιπαρά.Την περιχύνετε με μία κουταλιά της σούπας βινεγκρέτ με μπαλσάμικο.
Σάντουιτς με μαύρο ψωμί και γαλοπούλα.Το συνοδεύετε με σαλάτα με πράσινα λαχανικά.
Ένα φλιτζάνι μακαρόνια ολικής άλεσης Συνοδεύετεμε 1/4 φλιτζανιού σάλτσα ντομάτα και σαλάτα.

Δείτε ακόμη: Το τέλειο scrub για την κυτταρίτιδα που κάνει θαύματα

Απογευματινό

Διαλέξτε ανάμεσα σε:

Ένα από τα σνακ του δεκατιανού.
Μία φέτα γαλοπούλα με λίγο άπαχοτυρί.
Ένα φλιτζάνι smoothie από φρούτα.
Δύο φλιτζάνια ποπ-κορν.


Δείπνο

Διαλέξτε ανάμεσα σε:

Ένα κομμάτι άπαχο κρέας (μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι), ψητό ή βραστό, μαζί με σαλάτα ή λαχανικάστον ατμό. Συνοδέψτε με μία χούφτα μαύρο ρύζι ή κινόα.
2 παϊδάκια αρνίσια με μία χούφτα μαύρο ρύζι και σαλάτα.
Μπορείτε να διαλέξετε ένα γεύμα από τα μεσημεριανά.
Επιδόρπιο

Βοηθάει ώστε να μην έχετε κρίσεις πείνας μέσα στηνύχτα.

Διαλέξτε ανάμεσα σε:

3 φράουλες.
Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με γεύση φρούτων.
Μισό κεσέ γιαούρτι με ψιλοκομμένα ροδάκινα ή μήλα.

Share