Δευτέρα, 28 Νοεμβρίου 2022 | Επικοινωνία

Βραδυνές λιγούρες; Αυτά τα 7 tips θα σε βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσεις!

Εύκολοι τρόποι για να απαλλαγείς!

λιγουρες
DIET NEWS 30.06.2019 17:02

Βραδυνές λιγούρες; Εύκολοι τρόποι για να απαλλαγείς και με αυτά τα 7 tips θα τις αντιμετωπίσεις!

Είναι κάτι που συμβαίνει στους περισσότερους ανθρώπους, αφού το βράδυ είναι η στιγμή της ημέρας που ηρεμούν από την ένταση και… ξεσπούν στο φαγητό. Αν, όμως, θέλετε να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας ή να αδυνατίσετε, θα πρέπει, όπως καταλαβαίνετε, να αλλάξετε αυτή σας τη συνήθεια.

Με τα πέντε παρακάτω tips θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε και να αντισταθείτε στις βραδινές λιγουρές.

1 Σιγουρευτείτε ότι όντως πεινάτε. Πολλές φορές πρόκειται για συναισθηματική πείνα και όχι για πραγματική πείνα.

2 Αν φάγατε το βραδινό σας πριν λίγη ώρα, πιθανότατα απλά νομίζετε ότι πεινάτε. Αν πάλι νιώθετε όντως ότι πρέπει να φάτε, προτιμήστε μερικά στικς λαχανικών

3 Ασχοληθείτε με κάτι άλλο. Κάντε ένα αναζωγονητικό ντους, πάρτε τηλέφωνο την κολλητή σας ή διαβάστε ένα βιβλίο.

4 Προτού το καταλάβετε θα έχετε ξεχάσει την πείνα σας και θα έχει φτάσει η ώρα να κοιμηθείτε.


5 Φτιάξτε ένα ρόφημα. Όχι ζεστή σοκολάτα, αλλά πράσινο τσάι ή αφέψημα μέντας. Έτσι θα αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας και θα περιορίσετε την όρεξή σας φαγητό.


6 Πλύντε τα δόντια σας. Μετά το βραδινό σας, πλύντε τα δόντια σας, ώστε να σκεφτείτε καλύτερα το αν θα τσιμπήσετε κάτι στη συνέχεια.


7 Μασήστε μια τσίχλα. Το μάσημα της τσίχλας μπορεί να μπερδέψει τον εγκέφαλο και το στομάχι σας ότι τρώτε ή ότι είστε χορτάτη. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο το μυαλό σας θα νιώθει ότι τρώτε, αλλά θα κρατήσετε απασχολημένο και το στόμα σας. Απλά σιγουρευτείτε ότι έχετε επιλέξει τσίχλες χωρίς ζάχαρη, ώστε να αποφύγετε τις περιττές θερμίδες.

Αυτά είναι τα γλυκά που μπορείς να τα φας και να μην πάρεις γραμμάριο!

Επειδή είναι καλοκαίρι και προσέχουμε τι τρώμε, αλλά κι επειδή γυναίκες είμαστε κι έχουμε μια μικρή αδυναμία στα επιδόρπια, σας παρουσιάζουμε αυτά τα γλυκά, που μπορείς να τα φας και να μην πάρεις γραμμάριο!

Το ότι κάνουμε δίαιτα δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να απολαύσουμε κάτι γλυκό.

Όχι, οι ακραία περιοριστικές δίαιτες δεν είναι για εμάς – και δεν είναι για κανέναν, αν μας ρωτήσετε. Η ανάγκη για γλυκό μας ενώνει όλους, και αυτά είναι τα γλυκά που μπορούμε να φάμε χωρίς πολλές ενοχές.

Φρουί ζελέ
Μόλις 80 θερμίδες θα πάρουμε από μια μερίδα ζελέ, και αν διαλέξουμε light εκδοχή, ή ένα προϊόν που έχει στέβια αντί για ζάχαρη, θα πάρουμε ακόμα λιγότερες. Άσε που είναι τέλειο και δροσερό γλυκό για καλοκαίρι.

Frozen yogurt
Μπορεί η μανία του να ήρθε και να πέρασε, αλλά γιαουρτάδικα (ευτυχώς) υπάρχουν ακόμα ανοιχτά. Και αν δεν φορτώσουμε το κύπελλό μας με ένα σωρό άχρηστες ζάχαρες – από σοκολατένια δημητριακά μέχρι ζελεδάκια – και επιλέξουμε λίγα μούρα, έχουμε αντικειμενικά ένα πολύ υγιεινό επιδόρπιο, με περίπου 120-150 θερμίδες την μερίδα.

Παστέλι
Άκρως ελληνικό και παραδοσιακό, το παστέλι κυκλοφορεί σε μινιόν συσκευασίες της μίας μερίδας—ναι, αυτή η μινιόν συσκευασία είναι μία μερίδα παστελιού, και περιέχει 88 θερμίδες περίπου. Είναι αρκετό για να κόψει την πείνα μας, αλλά και να μας προσφέρει μια καλή δόση θρεπτικών συστατικών από το σούπερ σουσάμι.

Μους κακάο
Πολύ πιο ελαφριά από την σοκολάτα, η μους θα μας ικανοποιήσει δεόντως, και δεν θα μας προσφέρει πολλές θερμίδες – συγκεκριμένα, γύρω στις 120 η μερίδα.

Παρφέ με φρούτα
Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι γιαούρτι 0% και μερικά από τα αγαπημένα μας φρούτα, τα ανακατεύουμε όλα σε ένα ποτήρι και αμέσως έχουμε ένα πλήρες – και άκρως υγιεινό – επιδόρπιο.

Γλυκά του κουταλιού
Μέχρι 100 θερμίδες η μερίδα θα μας προσφέρει το αγαπημένο μας γλυκό του κουταλιού. Και ίσως να τις μειώσουμε ακόμα περισσότερο αν είμαστε λίγο φειδωλοί με το σιρόπι. Και, για να το πούμε ακόμα μία φορά, και το γλυκό του κουταλιού ταιριάζει τέλεια με γιαούρτι, για την έξτρα πρωτεΐνη.

Φρούτα
Απλά, λιτά και απέριττα. Τα γλυκά της φύσης. Αν, πάλι, το να φας ένα μήλο ή ένα αχλάδι σκέτο δεν σε τρελαίνει και τόσο σαν ιδέα, τότε θα σου προτείνουμε να βρεις συνταγές για ψητά φρούτα. Ναι, σε βλέπουμε που σηκώνεις το φρύδι με απορία. Κι εμείς έτσι ήμασταν όταν τα ανακαλύψαμε, και μετά τα δοκιμάσαμε. Το ψήσιμο είναι φοβερός τρόπος να αναδείξεις την υπέροχη γεύση των φρούτων.

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Βαρέθηκες να μετράς θερμίδες; Η νέα δίαιτα που ανατρέπει τα δεδομένα!

Έρευνα σοκ! Δε πάει ο νου σου πόση ώρα πρέπει να περπατήσεις για να κάψεις ένα παγωτό ξυλάκι!

Διαβάστε περισσότερα θέματα diet news στο Youweekly.gr!

Share