Το Pilates αποτελεί αναμφίβολα μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους άσκησης παγκοσμίως, προσφέροντας ενδυνάμωση του κορμού, βελτίωση της στάσης του σώματος και ευεξία. Ωστόσο, η αυξημένη ζήτηση έχει οδηγήσει στη δημιουργία πολλών τμημάτων, στα οποία η ποιότητα της διδασκαλίας συχνά παραμερίζεται.
Το γεγονός ότι ένα studio είναι πάντα γεμάτο ή έχει λίστα αναμονής δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το μάθημα προσφέρει τη σωστή και ασφαλή καθοδήγηση που χρειάζεσαι. Η ουσία του Pilates δεν βρίσκεται στην ταχύτητα ή στην υπερβολική κούραση, αλλά στην ακρίβεια, τον έλεγχο και τη συνειδητή κίνηση.
Όταν αυτά τα στοιχεία λείπουν, η προπόνηση όχι μόνο χάνει την αποτελεσματικότητά της, αλλά μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε τραυματισμούς. Αν αναρωτιέσαι αν η προπόνησή σου αξίζει τον χρόνο και τα χρήματά σου, αυτά είναι τα 7 προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι βρίσκεσαι σε ένα κακό μάθημα Pilates.
7 σημάδια ότι κάνει κακό Pilates
Δεν γίνονται διορθώσεις ή εξατομικευμένο feedback
Ακόμα και μία μικρή οδηγία ή άγγιγμα από τον γυμναστή μπορεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο που αισθάνεσαι μια άσκηση και το σημείο που ενεργοποιείται. Χωρίς προσωπικό feedback, είναι πολύ εύκολο να επαναλαμβάνεις λανθασμένα μοτίβα κίνησης χωρίς καν να το καταλαβαίνεις, επιβαρύνοντας λάθος μυϊκές ομάδες.
Ο instructor κάνει όλο το μάθημα μαζί σου
Το να δείξει ο εκπαιδευτής μια άσκηση στην αρχή είναι απόλυτα χρήσιμο. Αν όμως εκτελεί ολόκληρη την προπόνηση μαζί με την ομάδα, χάνει την ευκαιρία να περιφερθεί στον χώρο, να παρατηρήσει τη δική σου τεχνική, να σε διορθώσει και να προσαρμόσει το μάθημα στις ανάγκες σου.
Κανείς δεν ρωτά πριν το μάθημα για τραυματισμούς ή πόνους
Ένα σωστό μάθημα ξεκινά πάντα με την ασφάλεια των ασκούμενων. Μια σύντομη συζήτηση στην αρχή βοηθά τον instructor να γνωρίζει τυχόν ευαισθησίες (όπως πόνους στη μέση ή τον αυχένα) και να προσαρμόσει τις ασκήσεις όπου χρειάζεται, ώστε η προπόνηση να παραμείνει ασφαλής.
Όλοι κάνουν ακριβώς την ίδια εκδοχή της άσκησης
Ένα ποιοτικό μάθημα Pilates περιλαμβάνει πάντα διαφορετικές διαβαθμίσεις δυσκολίας. Ένας αρχάριος και ένας προχωρημένος σπάνια χρειάζονται την ίδια ένταση ή πρόκληση, και ο εκπαιδευτής οφείλει να προσφέρει εναλλακτικές.
Κανείς δεν μιλά για σωστή ευθυγράμμιση του σώματος
Το Pilates βασίζεται στη λεπτομέρεια. Μικρές, στοχευμένες οδηγίες για τη θέση της λεκάνης, του θώρακα, των ώμων ή του αυχένα μπορούν να αλλάξουν εντελώς τον τρόπο που κινείται το σώμα σου και να απογειώσουν την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Η αναπνοή αντιμετωπίζεται σαν κάτι δευτερεύον
Η αναπνοή στο Pilates δεν υπάρχει απλώς για να χαλαρώνεις στο τέλος. Αποτελεί δομικό στοιχείο της μεθόδου, καθώς συμβάλλει στην ουσιαστική ενεργοποίηση του κορμού, στον έλεγχο και στην ποιότητα κάθε κίνησης.
Το μάθημα δεν επιβραδύνει ποτέ
Το Pilates δεν έχει στόχο να χωρέσει όσο το δυνατόν περισσότερες ασκήσεις σε 45 λεπτά. Η πιο αργή και ελεγχόμενη εκτέλεση συχνά βοηθά περισσότερο στην ανάπτυξη πραγματικής δύναμης, στον έλεγχο και στην επίγνωση του σώματος.
Κάθε instructor έχει αναμφίβολα το δικό του στυλ διδασκαλίας, όμως αυτά τα 7 στοιχεία κάνουν τη διαφορά ανάμεσα σε μια διεκπεραιωτική προπόνηση και σε ένα ουσιαστικό μάθημα Pilates. Δώσε προσοχή στις λεπτομέρειες και επίλεξε τον χώρο που σέβεται το σώμα και την προσπάθειά σου.
">
">
">
">
">
">
">
">