Φουντούκια και πορτοκάλι - Χάσε λίπος γρήγορα και εύκολα με το απόλυτο ρόφημα

Το καλοκαίρι έχει φτάσει και αν είσαι σε διαδικασία να χάσεις λίγα κιλά για να μπεις στο περσινό σορτσάκι σου, τότε σου έχουμε τη λύση, η οποία είναι και πολύ εύκολη. Μπορείς να δοκιμάσεις να εντάξεις στη διατροφή σου το πιο απολαυστικό λιποδιαλυτικό ρόφημα.

Τα υλικά του υπάρχουν σε κάθε σπίτι και είναι πολύ οικονομικό, ενώ μέσα σε λίγο καιρό θα σε βοηθήσει να δεις θεαματικά αποτελέσματα (όπως και αυτή η πανεύκολη δίαιτα που κάνουν όλοι).

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Survivor έκτακτο: Ακόμα μια οικειοθελής αποχώρηση μετά τον Καφετζή, τον Παππά και τον Γκέντσογλου;

Πώς θα φτιάξεις το λιποδιαλυτικό ρόφημα

Υλικά:

• 6-7 Φουντούκια: σούπερ αντιοξειδωτικά και πλούσια σε βιταμίνη E
• ½ ποτήρι χυμό πορτοκάλι: πλούσιος σε βιταμίνη C
• ½ Μήλο: πλούσιο σε πηκτίνη και φυτικές ίνες
• ½ Μπανάνα: πλούσια σε κάλιο
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι: αντισηπτικό και μικροβιοκτόνο
• Λίγη κανέλα: αντιοξειδωτική με μηδέν θερμίδες

Εκτέλεση:

• Ρίχνετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε καλά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί.
• Απολαύστε το χυμό σας παγωμένο ως πρωινό ή δεκατιανό

Η 7ήμερη δίαιτα για να "πέσει" η κοιλίτσα σας

Είναι ένα από τα πιο δύσκολα σημεία του σώματος αλλά δεν είναι ακατόρθωτο να την "φτιάξεις". Η περιοχή της κοιλιάς είναι πρόβλημα για πολλές γυναίκες (και άντρες) και ειδικά το καλοκαίρι όλες μπαίνουμε σε mood "αχ Παναγιά μου φουσκώνει μέσα από τα πάντα, είτε φόρεμα, είτε παντελόνι, τι να κάνω;". Σου έχουμε την απάντηση στο ερώτημά σου.

Μην σκας!

Πρωινό:

• 1 φλιτζάνι γιαούρτι με λίγα λιπαρά (1% ή 1,5%) και ½ φλιτζάνι τσαγιού βρώμη ή
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι με λίγα λιπαρά (1% ή 1,5%) και 1 μικρή φέτα ψωμί με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα ή
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι με λίγα λιπαρά (1% ή 1,5%) και 1 μικρό κουλούρι Θεσσαλονίκης

Δεκατιανό:

• 1 φρούτο εποχής (μήλο ή αχλάδι ή ½ μπανάνα ή 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή 2 μικρά ακτινίδια)

Απογευματινό σνακ:

• Γιαούρτι έως 2% λιπαρά και 1 φρούτο (μήλο ή αχλάδι ή ½ μπανάνα ή 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή 2 μικρά ακτινίδια )

Μεσημεριανό:

• 1η μέρα: Ψάρι (επιλογής σας) ψητό ή βραστό (120 γρ. μαγειρεμένο), Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής και 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 πατάτα βραστή
• 2η μέρα: Σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο ή πρασόρυζο (1,5 κουτάλα σερβιρίσματος, που θα αναλογεί με ½ κουτάλα ρύζι) μαγειρεμένο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, Τυρί άπαχο (ανθότυρο ή κατίκι Δομοκού ή τυρί τύπου cottage) (60 γρ.) ή φέτα (30 γρ.)
• 3η μέρα: Κοτόπουλο ή γαλοπούλα ψητή ή βραστή (120 γρ. μαγειρεμένο), Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής και 1 κ.σ. ελαιόλαδο, πατάτα (1 μικρή) βραστή ή ψητή ή ½ φλ. ρύζι ή κινόα (ως γαρνιτούρα)
• 4η μέρα: Φακές ή ρεβίθια ή φασόλια (1,5 κουτάλα σερβιρίσματος) μαγειρεμένα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο Τυρί άπαχο (ανθότυρο ή κατίκι Δομοκού ή τυρί τύπου cottage) (60 γρ.) ή φέτα (30 γρ.) και πατάτα (1 μικρή) βραστή
• 5η μέρα: Μακαρόνια (1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μαγειρεμένα ή περίπου 80 γρ. ωμά) 2 κ.σ. κιμά 1 κ.σ. τυρί τριμμένο 1 μικρή σαλάτα (με 1 κ. ελαιόλαδο)
• 6η μέρα: Κρέας άπαχο σε μορφή κιμά (2 μπιφτέκια) ή φιλέτο ή μπριζόλα (αφαιρέστε το ορατό λίπος) -120 γρ. ψημένο- Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής και 1 κ.σ. ελαιόλαδο ½ φλ. ρύζι ή κινόα ή πλιγούρι (ως γαρνιτούρα)
• 7η μέρα: Κοτόπουλο στο φούρνο - δες εδώ τα απόλυτα μυστικά για να σου βγει ζουμερό - (120 γρ. στραγγισμένο, χωρίς την πέτσα) 1 μέτρια πατάτα φούρνου (στραγγισμένη) Σαλάτα επιλογής από λαχανικά εποχής και 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Βραδινό:

• 1η μέρα: 1 τοστ (μαύρο ψωμί, χωρίς βούτυρο) με 30 γρ. τυρί άπαχο (ανθότυρο ή κατίκι ή τύπου cottage) και ντομάτα 1 μικρή σαλάτα πράσινη (με 1 κ. ελαιόλαδο)
• 2η μέρα: 1 σαλάτα με τόνο (λαχανικά εποχής, 1 κονσέρβα τόνου σε νερό ή σε λάδι στραγγισμένη) με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
• 3η μέρα: Ντάκος: 1 παξιμάδι ολικής 60 γρ. με 30 γρ. τυρί άπαχο (ανθότυρο ή κατίκι ή τύπου cottage) και ντομάτα και ρίγανη
• 4η μέρα: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με 1 κ. ελαιόλαδο, 1 μικρή βραστή πατάτα και 1 αυγό βραστό
• 5η μέρα:1 τοστ (μαύρο ψωμί, χωρίς βούτυρο) με 30 γρ. τυρί άπαχο (ανθότυρο ή κατίκι ή τύπου cottage) και ντομάτα 1 μικρή σαλάτα πράσινη (με 1 κ. ελαιόλαδο)
• 6η μέρα: ½ φλ. ρύζι με 1 γιαούρτι 2%
• 7η μέρα: 1 μέτρια πατάτα φούρνου στραγγισμένη 30 γρ. τυρί άπαχο (ανθότυρο ή κατίκι ή τύπου cottage) 1 μικρή σαλάτα πράσινη (με 1 κ. ελαιόλαδο)

Μπορεί να σε βοηθήσουν τα εξής:

1. Πες όχι στο γάλα το πρωί γιατί φέρνει φούσκωμα, συγκριτικά με το γιαούρτι που έχει μικροοργανισμούς και βοηθά στο κάψιμο λίπους στην κοιλιά.
2. Πες όχι στα δημητριακά γιατί έχουν ζάχαρη που δεν βοηθά στη κοιλιά. Προτίμησε βρώμη η bran flakes.
3. Όχι στο ψωμί ως συνοδευτικό με τα φαγητά. Προτιμάμε πατάτα, ρύζι, πλιγούρι ή κινόα.
4. Όχι στα φρούτα το βράδυ γιατί, λόγω μειωμένης έκτισης ορμονών το βράδυ, δεν μεταβολίζονται σωστά τα σάκχαρα με αποτέλεσμα να αυξάνεται η παραγωγή ινσουλίνης και να υπάρχει εναπόθεση λίπους στην κοιλιά.
5. Γενικά για την περιοχή της κοιλιάς θέλουμε τακτά γεύματα.
6. Προτίμησε σίγουρα τρόφιμα ολικής ή πολύσπορα και όχι λευκό αλεύρι, πολλά σάκχαρα και γαλακτοκομικά που φέρνουν φουσκώματα