Σάββατο, 23 Μαρτίου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Απέκτησε τα οπίσθια των ονείρων σου και γίνε... Λατίνα με 4 απλές ασκήσεις!

Απέκτησε οπίσθια ...υψηλών προδιαγραφών!

Απέκτησε τα οπίσθια των ονείρων σου και γίνε... Λατίνα με 4 απλές ασκήσεις!
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 12.11.2018 14:01

Θέλεις να αποκτήσεις τα τέλεια οπίσθια που βλέπεις στα περιοδικά; Τώρα μπορείς και σου έχουμε την λύση να το κάνει στο σπίτι.

Βρήκαμε τις 4 top ασκήσεις γυμναστικής για να αποκτήσεις τα οπίσθια των ονείρων σου. Διαβάστε παρακάτω...

Δείτε ακόμη: Ιωάννα Μπέλλα: Η ιδανική άσκηση που ακολουθεί για τέλειους γλουτούς!

Σκαλιά

Ο πιο εύκολος τρόπος για να γυμναστείς είναι να ανέβεις στο γραφείο σου με τις σκάλες. Επίσης, μπορείς να πας σε ένα γήπεδο και να ανεβοκατέβεις τις σκάλες τους όσες περισσότερες φορές μπορείς.

Δείτε ακόμη: Γυμνάσου στο σπίτι και απέκτησε τέλειους κοιλιακούς!

Κάνε καθίσματα

Κάνε όσα καθίσματα θέλεις όποτε βρίσκεις την ευκαιρία. Το καλό είναι πως αυτήν την άσκηση μπορείς να την κάνεις ανά πάσα ώρα και στιγμή, όπου κι αν βρίσκεσαι.

Σήκωσε τα οπίσθιά σου

Μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τα οπίσθιά σου είναι να ξαπλώσεις ανάσκελα με τα πόδια σου λυγισμένα. Σήκωσε τα οπίσθιά σου από το έδαφος και μείνει εκεί για δύο δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε και έπειτα ανέβα ξανά.

Δείτε ακόμη: Αυτή είναι η άσκηση γυμναστικής που θεωρούν οι personal trainers αποτελεσματική!

Πήγαινέ το ένα βήμα παραπέρα

Ξεκίνα κάνοντας την παραπάνω άσκηση και έπειτα ενώ έχεις τα οπίσθιά σου ανασηκωμένα σήκωσε το ένα σου πόδι και ξανακατέβα. Επανέλαβε το ίδιο πράγμα 40 φορές. Έπειτα άλλαξε πόδι και κάνε το ίδιο με το άλλο πόδι.

Share