Τετάρτη, 12 Αυγούστου 2020 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Τρία νόστιμα και υγιεινά ροφήματα για να προσθέσεις στην δίαιτα σου

Θα τα λατρέψεις!

Τρία νόστιμα και υγιεινά ροφήματα για να προσθέσεις στην δίαιτα σου
HEALTH NEWS 10.12.2019 15:26
Follow us on Google News

Αυτά τα τρία νόστιμα και υγιεινά ροφήματα είναι ό,τι πρέπει για να τα προσθέσεις στην δίαιτα σου.

Ακόμα και οι πιο φανατικοί λάτρεις του καφέ δεν μπορούν να αρνηθούν τα οφέλη που έχει το τσάι. Μέσα στα χρόνια όλο και περισσότερες μελέτες έχουν αποδείξει πως το τσάι μπορεί να αποφύγει τον καρκίνο, τον διαβήτη τύπου 2 και την αρθρίτιδα.

Ωστόσο το πιο καλό ακόμα είναι πως αν θέλεις να αυξήσεις την δόση καφεΐνης καθημερινά στον οργανισμό σου, και να έχεις και κάτι νόστιμο να πιεις τότε φτιάξε αυτά τα ροφήματα.

Όχι μόνο θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλύτερα. θα αποβάλλεις και το άγχος και στρες και θα μειωθούν τα επίπεδα ζάχαρης στον οργανισμό σου.

Μάτσα

Αυτό το πράσινο τσάι θα σε βοηθήσει με το άγχος. Μια νέα έρευνα έδειξε πως το μάτσα σε βοηθάει να ενεργοποιήσεις δυο καλά στοιχεία την σεροτονίνη 5-HT1A και την ντοπαμίνη D1.

τσάι για δίαιτα

Try whisking a spoonful into a cup of hot water, then adding a squeeze of lemon juice.

Δοκίμασε να βάλεις μια κουταλιά σε ζεστό νερό και να βάλεις μέσα λίγο χυμό λεμονιού.

GABA Oolong

Το Gaba βρίσκεται σε μερικές ποικιλίες από τσάι και είναι ένα χημικό που παίζει ρόλο στο νευρικό σύστημα. Αν πιεις το τσάι Oolong που περιέχει μέσα το GABA θα αποβάλλεις το άγχος σου.

Εντωμεταξύ αν είσαι φοιτητής δες τι πρέπει να προσέξεις στην διατροφή σου

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι γνωστό ότι σε βοηθάει να κοιμηθείς πιο εύκολα και επίσης βοηθάει και τους ανθρώπους με διαβήτη. Μια κούπα μετά από κάθε γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει με την γλυκόζη στο αίμα σας όπως έδειξαν διάφορες έρευνες.

Κορίτσια προσοχή! Αυτό είναι το πλάνο για το "απόλυτο" detox πριν τα Χριστούγεννα!

Αυτό είναι το πλάνο για το "απόλυτο" detox πριν τα Χριστούγεννα! Κορίτσια δώστε μεγάλη προσοχή, γιατί σας αφορά και μπορείτε να χάσετε εύκολα και γρήγορα τα περιττά κιλά που σας απασχολούν!

Επειδή τα ελληνικά Χριστούγεννα τα τραπέζια και οι προσκλήσεις για φαγητό και ποτό διαδέχονται η μία την άλλη, είναι καλύτερο να προετοιμαστούμε για τις αναπόφευκτες... κραιπάλες!

Από τη Χριστίνα Μπαλαμώτη

Διατροφικό πλάνο 15 πόντων πριν τις γιορτές των Χριστουγέννων


1η μέρα

Πρωινό: 1/2 φλ. γάλα 2% + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 φρούτο + 25 γρ. ξηρούς καρπούς (1,75 πόντος)

Μεσημεριανό: Κοτόσουπα, 120 γρ. κοτόπουλο + 140 γρ. στερεό μέρος σούπας (6 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φλ. χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντος)

Βραδινό: 1 πιάτο σούπα βελουτέ + 90 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών (3,5 πόντοι)

2η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 240 γρ. μακαρόνια + 2 κ.σ. σάλτσα κόκκινη + 2 κ.σ. τυρί + 1 πιάτο σαλάτα (6 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρυγανιά + 1 κ.γλ. ταχίνι (1 πόντος)

Βραδινό: Ομελέτα με 2 αυγά + 1 πιάτο σαλάτα εποχής + 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (4 πόντοι)

Εμείς σου έχουμε ένα ακόμη τρικ που μπορείς να χρησιμοποιήσεις και να δεις άμεσα αποτελέσματα στην σιλουέτα σου μέσα σε μόλις 20 μέρες. Αν το σκέφτεσαι ακόμη, δοκίμασέ το από σήμερα και θα μας θυμηθείς.

3η μέρα

Πρωινό: 1/2 φλ. γάλα 2% + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό: 250 γρ. όσπρια + 1 πιάτο σαλάτα 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (6 πόντοι)

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% + 1 κ.γλ. μέλι + 1 φρούτο (2,5 πόντοι)

Βραδινό: 1 τοστ με τυρί-γαλοπούλα-ντομάτα (3,5 πόντοι)

4η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 300 γρ. λαχανόρυζο + 60 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (5,75 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό: 2 αυγά βραστά + 30 γρ. παξιμάδι + 1 πιάτο σαλάτα + 1 κ.γλ. ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

5η μέρα

Πρωινό: 1/2 φλ. γάλα 2% + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 120 γρ. σολομό + 140 γρ. ρύζι + 1 πιάτο σαλάτα + 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (7 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό: 1 πιάτο σούπα βελουτέ + 90 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών (3,5 πόντοι)

6η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 300 γρ. αρακάς + 60 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών (5,5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρυγανιά + 1 κ.γλ. ταχίνι (1 πόντος)

Βραδινό: 160 γρ. τόνο σε νερό + 30 γρ. κρουτόν + 50 γρ. καλαμπόκι + 1 πιάτο σαλάτα με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (4,5 πόντοι)

7η μέρα

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί (3 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό: Ψαρόσουπα, 120 γρ. ψάρι + 140 γρ. στερεό μέρος σούπας (6 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό: Ομελέτα με 2 αυγά + 1 πιάτο σαλάτα εποχής + 3 κ.γλ. ελαιόλαδο (4,5 πόντοι)

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

"Βόμβα" από τους γιατρούς! Η μαγειρική σόδα "σκοτώνει" τον καρκίνο!

Ανακαλύψαμε το μυστικό για το βήχα! Κι όμως κρύβεται στο λεμόνι...

Διάβασε περισσότερα για τις δίαιτες εδώ

Share