Τα διατροφικά tips της Βίκυς Χατζηβασιλείου για να αποκτήσετε το αψεγάδιαστο κορμί της!

Λατρεύει την υγιεινή διατροφή και δεν παρεκκλίνει στο ελάχιστο ακόμα και στις διακοπές της.

Η Βίκυ Χατζηβασιλείου μέσα από το site της omorfamystika.gr αλλά και στο Youweekly.gr, δίνει συμβουλές και tips για να είστε πάντα όμορφες, καθώς όπως λέει και η ίδια «το αδυνάτισμα είναι θέμα αυτοέλεγχου και υπομονής. Διαβάστε παρακάτω...

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Survivor trailer 24/4: Η Δαλάκα καταγγέλλει και ξεφτιλίζει την Χρυσαειδή - Βγάζει στην φόρα για πρώτη φορά το άγνωστο παρελθόν τους

Χρειάζεται να τρώμε υγιεινά και να γυμναζόμαστε. Αλλά μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας (και να επισπεύσουμε τη διαδικασία) με το να ακολουθούμε τις παρακάτω συμβουλές».

Τρώμε περισσότερη πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη μπορεί να μας κόψει την όρεξη και να μας βοηθήσει να τρώμε λιγότερες θερμίδες μέσα στην εβδομάδα. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη επηρεάζει αρκετές ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη. Επιλέξτε καλές πηγές πρωτεΐνης, όπως στήθος κοτόπουλο, φασόλια και φακές.

Δείτε ακόμη: Η δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη για κοιλιά πλάκα...Αποκλειστικά στο Youweekly.gr!

Απομακρύνουμε τις ανθυγιεινές τροφές
Υπάρχουν ανθυγιεινά σνακ στο σπίτι; Τοποθετήστε τα σε ένα ντουλάπι που δεν θα τα βλέπετε, και λογικά θα καταναλώνετε λιγότερα. Φροντίστε να έχετε όμως φρούτα σε κοινή θέα, ώστε να είναι πιο εύκολο να τα επιλέξετε όταν πεινάτε.

Καταναλώνουμε πολλές φυτικές ίνες
Χρειαζόμαστε άφθονα φρούτα και λαχανικά, καθώς οι φυτικές τους ίνες είναι σύμμαχοι στο αδυνάτισμα. Φροντίζουν για την καλή υγεία του μεταβολισμού μας και είναι σούπερ χορταστικές.

Πίνουμε συχνά νερό
Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα, και λογικά θα σας βοηθήσει να φάτε λιγότερο, σύμφωνα με μελέτες. Αντικαταστήστε τα ζαχαρώδη ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά, με νερό.

Τρώμε χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές
Αν τρώμε και βλέπουμε τηλεόραση ή αν είμαστε απασχολημένοι με το κινητό μας είναι πολύ εύκολο να τρώμε χωρίς να προσέχουμε και να καταναλώσουμε πολύ περισσότερο φαγητό απ’ ό,τι πρέπει. Πόσο, ρωτάτε; Μέχρι και 25% παραπάνω θερμίδες.

Μασάμε το φαγητό μας αργά
Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται αρκετό χρόνο για να στείλει στο στομάχι μας το σημάδι ότι χόρτασε. Αν τρώμε γρήγορα υπάρχει κίνδυνος να το παρακάνουμε χωρίς να το καταλάβουμε και μετά να βαρυστομαχιάσουμε – έχοντας καταναλώσει και τεράστιο αριθμό θερμίδων.

Δείτε ακόμη: Η δίαιτα της Αννίτας Πάνια! Έτσι έχασε 8 κιλά σε ένα μήνα!

Τρώμε σε μικρότερα πιάτα
Τα πιάτα (και, συνεπώς, οι μερίδες) όλο και μεγαλώνουν. Εμείς προτιμάμε μικρότερα πιάτα, που δεν τα φορτώνουμε με φαγητό, για να ελέγχουμε καλύτερα το μέγεθος της μερίδας μας.

Κοιμόμαστε καλά και αντιμετωπίζουμε το στρες
Ο κακός ύπνος προκαλεί στρες – πάνω στο στρες που (όπως όλοι) ήδη έχουμε. Και το στρες μας κάνει να πιστεύουμε ότι χρειαζόμαστε τροφές με κακούς υδατάνθρακες, που είναι παχυντικοί και μας προσφέρουν πολύ κακής ποιότητας ενέργεια, που δεν διαρκεί. Που με τη σειρά της αυτή η έλλειψη ενέργειας μας προκαλεί ακόμα περισσότερο στρες. Είναι ένας φαύλος κύκλος.