Τατιάνα Στεφανίδου: Στα 56 της με αναλογίες μοντέλου – Οι 7 κανόνες που ακολουθεί για να δείχνει 20 χρόνια νεότερη

Όσοι παρακολουθούν την Τατιάνα Στεφανίδου όλα αυτά τα χρόνια στην τηλεόραση, γνωρίζουν πολύ καλά πως ο χρόνος φαίνεται να είναι ο καλύτερός της σύμμαχος. Παρά το απαιτητικό καθημερινό της πρόγραμμα και τις αυξημένες υποχρεώσεις της οικογένειας, η δημοσιογράφος καταφέρνει να διατηρεί μια αψεγάδιαστη σιλουέτα που θα ζήλευαν ακόμα και κορίτσια στην δεκαετία των 20.

Η ίδια έχει εξομολογηθεί κατά καιρούς πως το σώμα της δεν διατηρείται έτσι κατά τύχη, αλλά απαιτεί πειθαρχία, σωστή ενημέρωση και μια σειρά από σταθερές συνήθειες. Μιλώντας ανοιχτά για τη σχέση της με τη ζυγαριά, έχει αποκαλύψει το διατροφικό της «ευαγγέλιο» – τις 7 βασικές αρχές που ακολουθεί πιστά και την κρατούν σε φόρμα, γεμάτη ενέργεια και λάμψη.

Οι 7 χρυσοί κανόνες που ακολουθεί η Τατιάνα Στεφανίδου στη διατροφή της

1. Εστίαση στα αντιοξειδωτικά (ORAC Diet)
   Η Τατιάνα είναι μεγάλη οπαδός της αντιοξειδωτικής διατροφής ORAC. Επιλέγει τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύουν τα κύτταρα από τη γήρανση και ενισχύουν τον μεταβολισμό.
2. Ποιοτικό πρωινό χωρίς παρασπονδίες
   Δεν παραλείπει ποτέ το πρώτο γεύμα της ημέρας. Το μενού της περιλαμβάνει συνήθως δημητριακά ολικής άλεσης, γάλα χαμηλών λιπαρών, φρούτα και μπόλικη κανέλα ή κρόκο Κοζάνης, που βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου και τη μείωση της κατακράτησης.
3. Μικρά και συχνά γεύματα
   Για να διατηρεί τον μεταβολισμό της ενεργό καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας, δεν μένει ποτέ νηστική για πολλές ώρες. Ανάμεσα στα κύρια γεύματα επιλέγει υγιεινά σνακ όπως ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα), φρέσκα φρούτα, γιαούρτι 2% ή μπάρες δημητριακών.
4. Πράσινο τσάι και «θαυματουργά» αφεψήματα
   Είναι γνωστή η αγάπη της για το πράσινο τσάι, το οποίο καταναλώνει καθημερινά για την αποτοξίνωση του οργανισμού. Συχνά προσθέτει στο πρόγραμμά της αφεψήματα με κρόκο Κοζάνης και μέντα, που συμβάλλουν στην επίπεδη κοιλιά.
5. Ελαφρύ βραδινό πριν τις 8
   Το βραδινό της είναι πάντα το πιο ελαφρύ γεύμα. Προτιμά πλούσιες σαλάτες εποχής συνοδευόμενες από κάποια άπαχη πρωτεΐνη (όπως σολομό, τόνο ή ομελέτα με λαχανικά) ή έναν παραδοσιακό ντάκο με ντοματίνια και λίγη φέτα.
6. Αυστηρός έλεγχος των λιπαρών
   Στις σαλάτες και τα φαγητά της χρησιμοποιεί πάντα μετρούμενο ελαιόλαδο. Αποφεύγει τα βαριά τηγανητά, τις έτοιμες σάλτσες και τα επεξεργασμένα λιπαρά, αντικαθιστώντας τα με φυσικές πηγές όπως οι ελιές.
7. Διαρκής κίνηση & δραστηριότητα
   Πέρα από τη διατροφή, η ίδια πιστεύει ότι το μυστικό της νεότητας είναι η ενέργεια. Δεν αφήνει τον εαυτό της να αδρανεί: γυμνάζεται, ασχολείται ενεργά με τις δουλειές του σπιτιού και διατηρεί ένα δραστήριο lifestyle που «καίει» θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνει!

Το προφίλ της στο Instagram είναι ο αδιάψευστος μάρτυρας ότι η Τατιάνα Στεφανίδου διαθέτει κορμί που θα ζήλευαν και 25άρες, αφού οι φωτό χωρίς φίλτρα και ρετούς δεν λένε ποτέ ψέματα! Συμπέρασμα; Μια καλή σχέση με το φαγητό και ήπια άσκηση θα βοηθήσου και εσένα να απολαμβάνει μια ζηλευτή σιλουέτα και μετά τα 50!