Θέλεις να είσαι fit και το φθινόπωρο; Αυτά είναι τα μυστικά που θα σε διατηρήσουν σε φόρμα!

Κορίτσια, είναι αποτέλεσμα!

Θέλεις να είσαι fit και το φθινόπωρο; Αυτά είναι τα μυστικά που θα σε διατηρήσουν σε φόρμα!

Θέλεις να είσαι fit και το φθινόπωρο εκτός από το καλοκαίρι; Αυτά είναι τα μυστικά που θα σε διατηρήσουν σε φόρμα και τους επόμενους μήνες.

Η λύση βρίσκεται σε «έξυπνα» σκευάσµατα, τα οποία θα σε βοηθήσουν να κρατηθείς στα κιλά σου χωρίς να επιβαρύνεις το σώµα σου µε έξτρα θερµίδες.

Αυτό το μείγμα είναι το πιο ισχυρό λιποδιαλυτικό! Έχει μόλις 2 υλικά... από την κουζίνα σας!

μυστικά για να διατηρήσω τα κιλά μου

Μείγµα βοτανικών εκχυλισµάτων, Flor Essence, Med Melon, €38,50 (στα Φαρµακεία) MedMelon

μυστικά για να διατηρήσω τα κιλά μου

Συµπλήρωµα διατροφής, Kcaligram Feel Free, Lanes, €10,90 (στα Φαρµακεία) Lanes Health

μυστικά για να διατηρήσω τα κιλά μου

Ολοκληρωµένο συµπλήρωµα διατροφής, Total, Möller’s, €19,80 (στα Φαρµακεία) Möller's Greece

μυστικά για να διατηρήσω τα κιλά μου

Χυµός αλόης, Vivo Verde Ελληνική Οικολογική Εταιρεία,€29 Vivo Verde Ελληνική Οικολογική Εταιρία

Κάνε την δίαιτα των 3 ημερών και χάσε γρήγορα κιλά σε μια μόνο εβδομάδα!

Κάνε και εσύ την λεγόμενη “δίαιτα 3 ημερών” και χάσε γρήγορα κιλά μέσα σε μια μόνο εβδομάδα.

Είναι ένα πολύ συγκεκριμένο πλάνο που διαρκεί μόνο τρεις ημέρες και έγινε ιδιαίτερα δημοφιλές για τα αποτελέσματα του.

Πάμε να δούμε το πρόγραμμα!

Δίαιτα 20 ημερών: Χάσε 5 κιλά χωρίς να πεινάσεις!

Πρωινό
1 μπανάνα με 1 φέτα ολικής άλεσης και λίγο ταχίνι ή
1 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης με 1 φλ. γιαούρτι 2% ή
1 βραστό αυγό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
Δεκατιανό
1 μπολ καρότα ή
1 φρούτο

Μεσημεριανό
ψάρι ψητό με 2 φλ. μαρούλι και ντομάτα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή
κοτόπουλο στήθος ψητό με 1/2 φλ. καστανό ρύζι και μια μικρή σαλάτα ή
μπριζόλα μοσχαρίσια χωρίς λίπος, 2 φλ. λαχανικά ωμά ή βραστά και 3-4 πατάτες φούρνου

Απογευματινό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή
λίγα ανάλατα αμύγδαλα

Βραδινό
ομελέτα με δύο αυγά και λαχανικά της επιλογής σου (π.χ. πιπεριές, μανιτάρια, κολοκύθι, καρότο) ή
τόνο σε νερό με μια μικρή σαλάτα και 2 κ. σ. καλαμπόκι ή
ντάκος με λίγο ελαιόλαδο

Χημική δίαιτα με μακαρόνια: Χάσε έως και 5 κιλά την βδομάδα!

Χάσε έως και 5 κιλά την βδομάδα με αυτή την σούπερ χημική δίαιτα με μακαρόνια!

Μπορείτε να χάσετε κιλά τρώγοντας ζυμαρικά; Κι όμως ναι! Συνδυάζοντας τα σωστά!

Πρόκειται για μια δίαιτα με μειωμένη περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες και κορεσμένα λιπαρά, που δίνει έμφαση στην κατανάλωση «καλών» αμυλούχων υδατανθράκων, πλούσιων σε φυτικές ίνες και ανθεκτικό άμυλο. Και το κυριότερο: Υπόσχεται απώλεια βάρους: 1-2 κιλά εβδομαδιαίως.

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Έφαγες τα πάντα το καλοκαίρι; Η δίαιτα 2 ημερών για να επανέλθεις!

Δευτέρα
Πρωινό
Μια μικρή φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.

Σνακ
Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα.

Μεσημεριανό
Μια μικρή μερίδα όσπρια και σαλάτα μπρόκολο ή κουνουπίδι με λαδολέμονο

Σνακ
1 μικρό φρούτο

Βραδινό
Μια μερίδα μακαρόνια με τόνο και μια σαλάτα με λάχανο καρότο και μια κουταλιά λαδολέμονο

Τρίτη
Πρωινό
Ένα μπολ βρόμη αναμεμιγμένο με ακτινίδιο και λίγο γιαούρτι

Σνακ
Ένα φρούτο

Μεσημεριανό
Μια μερίδα αρακάς με πατάτα, κρεμμύδι, καρότα και άνηθο +

Σνακ
Γιαούρτι

Βραδινό
Ρύζι ατμού με γαρίδες, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

2 μικρά μπιφτέκια και μπρόκολα και καρότα στον ατμό με λαδολέμονο

Τετάρτη

Πρωινό

Δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, μισό κουταλάκι μαργαρίνη λάιτ, ένα κουταλάκι μέλι και ρόφημα της αρεσκείας σας χωρίς ζάχαρη.

Σνακ
Δύο φρούτα
Μεσημεριανό
Μακαρόνια με κιμά και σαλάτα με τρία κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

Σνακ
Δύο μεγάλα καρότα
Βραδινό
Ένα τοστ με ψωμί σικάλεως και τυρί, σαλάτα με δύο κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο.

Πέμπτη
Πρωινό
Δημητριακά αναμεμιγμένα με φρέσκα φρούτα και καφέ ή τσάι

Σνακ
Ένα φρούτο

Μεσημεριανό
Σπανακόρυζο ή λαχανόρυζοκαι ένα βραστό αβγό

Σνακ
Γιαούρτι

Βραδινό
Σαλάτα με λάχανο, μαρούλι, κρεμμυδάκια, φασόλια, καλαμπόκι, γαλοπούλα και λαδολέμονο και μια φέτα ψωμί.

Παρασκευή
Πρωινό
Ψωμί με ταχίνι ή φυτική μαργαρίνη και μέλι και ένα ρόφημα

Σνακ
Λίγα καρύδια

Μεσημεριανό
Μια μικρή μερίδα φακές σούπα και μια σαλάτα με λάχανο, καρότο, καλαμπόκι και λαδολέμονο

Σνακ
Μπανάνα

Βραδινό
Μια μερίδα μακαρόνια με σάλτσα πέστο και μια καροτοσαλάτα με λαδόξιδο

Σάββατο
Πρωινό
Ένα ατομικό φραντζολάκι ψωμί ολικής άλεσης με ένα κομμάτι άπαχο τυρί. Ρόφημα χωρίς ζάχαρη.

Σνακ
Δύο φρούτα

Μεσημεριανό
Μια μερίδα φάβα με κρεμμύδι και δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης, ένα κομμάτι άπαχο τυρί, σαλάτα με ένα κουταλάκι ελαιόλαδο.

Σνακ
Φρουτοσαλάτα.

Βραδινό
Μακαρονάδα με σάλτσα ντομάτα και τριμμένη παρμεζάνα, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

Κυριακή
Πρωινό
Δημητριακά πρωινού αναμεμιγμένα με ξερά φρούτα και καφές ή τσάι

Σνακ
Μαύρη σοκολάτα

Μεσημεριανό
Μια μερίδα κοτόπουλο, σαλάτα με λάχανο, μαρούλι, καρότο και λαδολέμονο

Σνακ
Ένα φρούτο

Βραδινό
Μακαρόνια με γαρίδες, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.