Σοφία Τουντούρη: Το κορίτσι του Πρωινού αποκαλύπτει την δίαιτα που την "κρατάει" στα 49 κιλά!
Κλείνει τον πρώτο της χρόνο στην Αθήνα και παρά τις πολλές αλλαγές στη ζωή της, φαίνεται να έχει προσαρμοστεί περίφημα...
Η Σοφία Τουντούρη δείχνει να διανύει την καλύτερη περίοδο της ζωής της, κάτι που αντικατοπτρίζεται τόσο στο πρόσωπό της όσο και στα αισθηματικά της, στα οποία επικρατεί κινητικότητα το τελευταίο διάστημα. Διαβάστε παρακάτω...
Με αφορμή τον καλό καιρό το περασμένο Σαββατοκύριακο αποφάσισε να κάνει μία βόλτα στα νότια προάστια. Η παρουσιάστρια και δημοσιογράφος έχει αρχίσει να μαθαίνει τις παραλίες του λεκανοπεδίου και ξεκίνησε από τον Άλιμο, όπου και την πέτυχε κατ’ αποκλειστικότητα ο φακός του Youweekly.gr να κάνει το πρώτο της μπάνιο στο Akanθus.
Μαζί της βρισκόταν η καλή της φίλη και κουμπάρα της, διατροφολόγος Νάσια Πασχαλέρη, που ενόψει του καλοκαιριού έχει αναλάβει να προσέχει τη σιλουέτα της...
Δείτε ακόμη: Χημική δίαιτα express: Χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες
Έτσι διατηρείται στα 49 κιλά
Δεν «λιώνει» στο γυμναστήριο, παρ’ όλα αυτά καταφέρνει να διατηρείται σε φόρμα. Τρεις φορές την εβδομάδα ακολουθεί πρόγραμμα με τον personal trainer Λίνο Χαραλάμπους, το οποίο περιλαμβάνει κυρίως TRX και αερόβιες ασκήσεις, ενώ με το ακόλουθο πρόγραμμα διατροφής κρατάει τη ζυγαριά στα 49 κιλά...
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής + τυρί light ή αραβική πίτα ολικής + τυρί light + γαλοπούλα ή 1 φέτα ψωμί ολικής ή 2 κριθαρένια + φυστικοβούτυρο ή 1-2 φέτες ψωμί ολικής ή 2 φρυγανιές Elite χωρίς ζάχαρη ή ασπράδια με λαχανικά, τυρί light, γαλοπούλα.
Snack: 1 φρούτο (1 αχλάδι ή μήλο ή μπανάνα ή 2 μανταρίνια) ή 2-3 μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη ή ξηρούς καρπούς.
Μεσημεριανό: Μοσχάρι ή χοιρινό + λαχανικά (2 φορές την εβδομάδα) ή κοτόπουλο + λαχανικά (2 φορές την εβδομάδα) ή ψάρι + λαχανικά (1 φορά την εβδομάδα) ή λαδερό ή όσπριο + τυρί light (1 φορά την εβδομάδα) ή ρύζι καστανό ή πατάτα ή ζυμαρικά ολικής + λαχανικά + τυρί light (1 φορά την εβδομάδα).
Δείτε ακόμη: "Θέλω να δρομολογήσω το επόμενο τεστ ΠΑΠ! Υπάρχουν κάποιες μέρες που πρέπει να αποφύγω;" Ο γυναικολόγος του Youweekly.gr απαντά...
Απογευματινό πριν την άσκηση: 1 χούφτα από ξηρούς καρπούς ή 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο ή γιαούρτι 2% με 1 κουταλιά μέλι.
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% + μέλι ή φρούτο + κανέλα ή ομελέτα με 2-3 ασπράδια + 1 κρόκο, γαλοπούλα, πιπεριές, μανιτάρια + ντομάτα ή σαλάτα πολύχρωμη με πρωτεΐνη (π.χ. μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα, πιπεριές) + τυρί ή σαλάτα πολύχρωμη με τόνο ή αυγό ή σολομό ή γαλοπούλα φέτες.
