Η Χριστίνα Παππά δεν χρειάζεται συστάσεις. Δυναμική, εντυπωσιακή και πάντα ειλικρινής, η γνωστή επιχειρηματίας έχει αποδείξει πολλές φορές ότι δεν μασάει τα λόγια της. Αυτή τη φορά, αποφάσισε να μιλήσει ανοιχτά για ένα θέμα που για πολλές γυναίκες αποτελεί ακόμα και σήμερα «απαγορευμένη» λέξη: την εμμηνόπαυση. Με αφοπλιστική ειλικρίνεια, η Χριστίνα Παππά πήρε θέση, τονίζοντας ότι η κλιμακτήριος φέρνει τα πάνω κάτω στη ζωή μιας γυναίκας, επηρεάζοντας τόσο τη διάθεση όσο και το βάρος.
Η ίδια παραδέχτηκε πως παλαιότερα έβλεπε τις μεγαλύτερες φίλες της να περνούν αυτή τη φάση και δυσκολευόταν να το πιστέψει, όμως πλέον στέλνει το δικό της ηχηρό μήνυμα: «Η κλιμακτήριος δεν είναι ένα θέμα ταμπού. Οι γυναίκες δεν πρέπει να ντρεπόμαστε να το συζητάμε» – δες και τα 9 συμπτώματα που κανείς δεν συζητά.
Μάλιστα, η ευαισθητοποίησή της γύρω από το θέμα είναι τόσο μεγάλη που αποκάλυψε πως σχεδιάζει μαζί με μια φίλη της μια νέα τηλεοπτική εκπομπή, αφιερωμένη αποκλειστικά στις γυναίκες άνω των 40 ετών και στα προβλήματα που αντιμετωπίζουν, φέρνοντας τις ανάγκες τους στο προσκήνιο.
Η μάχη με τη ζυγαριά, τα -11 κιλά και ο οδηγός επιβίωσης στην εμμηνόπαυση
Το μεγαλύτερο «αγκάθι» στην εμμηνόπαυση για τις περισσότερες γυναίκες είναι η ξαφνική αλλαγή στη σιλουέτα. Η Χριστίνα Παππά δεν δίστασε να μοιραστεί τη δική της προσωπική ιστορία και την σχέση με τη ζυγαριά. Αν και παραδέχεται πως δεν προσέχει καθόλου και λατρεύει το ψωμί και τα γλυκά, είδε το βάρος της να φτάνει τα 71 κιλά. Με σωστή διατροφή και επιμονή, όμως, κατάφερε μέσα σε 12 μήνες να χάσει 11 ολόκληρα κιλά, να σταθεροποιηθεί στα 60 και να πέσει τρία ολόκληρα νούμερα στα ρούχα της!
Πώς όμως μπορεί μια γυναίκα να αντιμετωπίσει την τάση του οργανισμού να αποθηκεύει λίπος (ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς) κατά την εμμηνόπαυση, όταν τα οιστρογόνα μειώνονται και ο μεταβολισμός «κολλάει»;
Μείωση θερμίδων με «έξυπνες» επιλογές: Καθώς ο βασικός μεταβολικός ρυθμός πέφτει, ο οργανισμός χρειάζεται περίπου 200 θερμίδες λιγότερες την ημέρα. Αντικαθιστώντας τους απλούς υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, ζάχαρη) με τρόφιμα ολικής άλεσης, ο έλεγχος του βάρους γίνεται πιο εύκολος.
Πρωτεΐνη και φυτικές ίνες στο προσκήνιο: Η κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης (κοτόπουλο, ψάρι, αυγά) προστατεύει τη μυϊκή μάζα και ενεργοποιεί τις καύσεις, ενώ οι φυτικές ίνες από λαχανικά και όσπρια κρατούν το αίσθημα του κορεσμού για περισσότερη ώρα.
Καθημερινή κίνηση (χωρίς εξάντληση): Δεν χρειάζονται υπερβολές στο γυμναστήριο. Τουλάχιστον 30 λεπτά έντονου περπατήματος, κολύμβησης ή ακόμα και ήπιων ασκήσεων με βάρη στο σπίτι βοηθούν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου και στην καύση του κοιλιακού λίπους.
Η κρίσιμη σημασία του ύπνου: Οι ορμονικές διαταραχές φέρνουν συχνά αϋπνία, και η έλλειψη ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες) που ευνοεί την αποθήκευση λίπους. Μια σταθερή ρουτίνα χαλάρωσης το βράδυ είναι το κλειδί για να μείνει η ζυγαριά σε χαμηλά επίπεδα.
">
">
">
">
">
">
">
">