Η δίαιτα που υπόσχεται θαύματα! Κάψε κιλά σε λίπος και δες το νούμερο στο παντελόνι σου να πέφτει σε 2 εβδομάδες!
Οι θερμίδες κατανέμονται σε 3 βασικά γεύματα και 2 ενδιάμεσα. Είναι ένα πρόγραμμα που χαρακτηρίζεται υγιεινό, εύκολο στο μαγείρεμα και αποτελεσματικό.
Μην ξεχνάτε για το New Fat Burning Διαβάστε παρακάτω....
Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό, διαφορετικά, λόγω της αυξημένης ποσότητας φυτικών ινών, θα δημιουργηθούν «φουσκώματα».
Οι μερίδες είναι: 120-150 γραμμ. κοτόπουλο και κρέας, 180-200 γραμμ. ψάρι, 1 1/2 βρασμένο φλιτζάνι ρύζι, 100 γραμμ. άβραστα μακαρόνια.
Στις σαλάτες επιτρέπεται 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
Προσοχή σε αλάτι και μπαλσάμικο γιατί προκαλούν κατακράτηση.
Ακολουθείστε το πρόγραμμα των ημερών με τη σειρά που δίνεται.
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο μενού της δίαιτας New Fat Burning
Δείτε ακόμη: Το απόλυτο detox 2 ημερών! Ξύπνα τον οργανισµό σου και δες την κοιλιά σου να γίνεται επίπεδη!
Δευτέρα
Πρωινό: 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με νιφάδες βρώμης, καφές ή τσάι.
Ενδιάμεσο: 1 μήλο
Μεσημεριανό: Μια μεγάλη σαλάτα με λαχανικά με 1 μικρό τόνο κονσέρβας σε νερό.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι.
Βραδινό: Μια σαλάτα με λάχανο καρότο, 1 χοιρινή μπριζόλα στο γκριλ με μανιτάρια και πιπεριές.
Τρίτη
Πρωινό: ½ φλιτζάνι γάλα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 αβγό βραστό, 1 φέτα τυρί του τοστ.
Ενδιάμεσο: 1 πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: Μπρόκολο στον ατμό με 1 άπαχο μοσχαρίσιο και 2 κουταλιές καστανό ρύζι.
Απογευματινό: 1 μήλο.
Βραδινό: 1 μερίδα πένες με μπρόκολο και πιπεριές.
Τετάρτη
Πρωινό: 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά χωρίς ζάχαρη, ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, σταφίδες, 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι, καφές ή τσάι
Ενδιάμεσο: 5 ξερά βερίκοκα
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα (ωμή ή βραστή), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό: 1 γιαούρτι
Βραδινό: Μια μικρή σαλάτα λαχανικών και 1 φιλέτο ψαριού στο γκριλ.
Πέμπτη
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο χαμηλών λιπαρών και μέλι, 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, καφές ή τσάι
Ενδιάμεσο: 1 γιαούρτι.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό: 1 μπανάνα.
Βραδινό: 1 μπολ λαχανόσουπας με κόκκινες, κίτρινες και πράσινες πιπεριές, μία ψητή πατάτα, λίγο τυρί cottage
Δείτε ακόμη: Φάε άφοβα μακαρόνια! Η δίαιτα που σου επίτρεπει τους υδατάνθρακες! Πως θα κάνεις τους σωστούς συνδυασμούς...
Παρασκευή
Πρωινό: ½ φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη+ 1 ακτινίδιο + 1 γιαούρτι.
Ενδιάμεσο: 1 πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη σαλάτα βραστών λαχανικών εποχής με λεμόνι ή ξύδι
Απογευματινό: 1 αχλάδι.
Βραδινό: 1 ψάρι με διάφορα λαχανικά στη λαδόκολλα και μια μερίδα παντζάρια
Σάββατο
Πρωινό: 3 κουταλιές δημητριακά χωρίς ζάχαρη, μισό ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, καφές ή τσάι.
Ενδιάμεσο: 1 ακτινίδιο + ½ γιαούρτι.
Μεσημεριανό: Λαχανικά στον ατμό και 1 μερίδα κοτόπουλο.
Απογευματινό: 1 μήλο και ½ γιαούρτι.
Βραδινό: Μια μεγάλη σαλάτα σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο, χωρίς λάδι με λεμόνι ή ξύδι.
Κυριακή
Πρωινό: ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού + 1 κουταλάκι σταφίδες + 3 ξερά δαμάσκηνα + ½ φλιτζάνι γάλα.
Ενδιάμεσο: 1 πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: : 2 μεσαία ψητά μπιφτέκια γαλοπούλας ή κοτόπουλου, με ψητά λαχανικά
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 1 κουταλάκι μέλι.
Βραδινό: Ατομική φρουτοσαλάτα με 2-3 φρούτα εποχής, ½ γιαούρτι και 1 κουταλάκι καρυδόψιχα
.
