Έτσι θα ξεπεράσεις εύκολα το διαζύγιό σου!

Παντρεύτηκες. Και μετά χώρισες. Το επόμενο βήμα; Να δώσεις ξανά ρυθμό στη ζωή σου.

“Eίμαι μια αποτυχημένη”. “Γύρισα στο μηδέν”. “Άντε πάλι από την αρχή”. Ένα δείγμα από τις σκέψεις που στριφογυρνάνε επίμονα και επώδυνα σε όλο σου το είναι, μετά την απόφαση για διαζύγιο. Αν είσαι και μεγαλοπαντρεμένη, μερικές ακόμα ριπές αυτομαστιγώματος: “Πώς έκανα τόσο λάθος επιλογή, ολόκληρη γυναίκα;” “Είμαι πολύ αργά για να βρω κάποιον να ταιριάξω”. “Μήπως, τελικά, δεν το 'χω;” “Θα πεθάνω μόνη”. Κι αν έχεις παιδί ή παιδιά: “Γιατί του το έκανα αυτό; Γιατί του στέρησα τον μπαμπά του;” Κερασάκι, η κοινωνική πίεση και η κριτική του οικογενειακού και κοινωνικού περιβάλλοντος, που τείνουν το δάχτυλο δασκαλίστικα ως άλλοι αλάνθαστοι κριτές.

Καμία πρωτοτυπία σε όλα αυτά: “Είναι πολύ σύνηθες σε κάθε χωρισμό να υπάρχει μία αίσθηση αποτυχίας. Έχει γίνει μια προσωπική επένδυση ζωής, η οποία τελικά ‘έπεσε έξω’”, εξηγεί η ψυχολόγος - σύμβουλος σχέσεων Γιάννα Φαφαλιού. “Κάθε γάμος αποτελεί ένα συνεταιρισμό. Ακόμα κι αν η λύση του είναι κοινή, και από τα δύο μέλη, συνήθως συνοδεύεται από τα στάδια ενός πένθους, όπως ακριβώς συμβαίνει και σε έναν θάνατο”. Διαβάστε παρακάτω...

Σκέφτεσαι να συγκατοικήσεις με τον σύντροφό σου; 4 πράγματα που πρέπει να προσέξεις!

Δεν θα νιώθεις όμως για πολύ σαν να κυκλοφορείς με μια ταμπέλα νέον στο μέτωπό σου που γράφει “ΑΠΟΤΥΧΙΑ”. Αυτό είναι μαθηματικώς βέβαιο. Αν το καθετί που νιώθαμε διαρκούσε και παρέμενε απαράλλαχτο αέναα, τότε, επίσης, δεν θα είχες χωρίσει. Θυμάσαι που απέτυχες στις Πανελλήνιες; Δεν έγινε κάποια μη αναστρέψιμη καταστροφή στην επαγγελματική σου πορεία. Ή όταν αποκλείστηκες από τους αγώνες όπου είχες σίγουρο το μετάλλιο και το ρεκόρ;

10 πράγματα που το αγόρι σου δεν προσέχει ποτέ πάνω σου, άσχετα με το τι πιστεύεις!

Η αίσθηση αποτυχίας που σε κατέκλυσε κράτησε όσο η σύντομη ζωή μιας μύγας. Μετά, νέα ρεκόρ, νέοι στόχοι, νέες επιτυχίες. Σου δίνουμε ιδέες για το τι να κάνεις, ώστε να φτάσεις στη χαρά και στην αυτοπεποίθηση μια ώρα αρχύτερα. Και σου θυμίζουμε ότι ένα στα τρία ζευγάρια παίρνει πλέον διαζύγιο στη χώρα μας: δηλαδή, την ώρα που ενεργοποιείς τους δικούς σου μηχανισμούς επιβίωσης, πολλές χιλιάδες γυναίκες εκεί έξω πασχίζουν μαζί σου.



H META-ΔΙΑΖΥΓΙΟ ΕΠΟΧΗ

Κοίτα το ταβάνι.
Ναι. Κοίτα το. Πάρε λίγο χρόνο για να ζήσεις την αυτολύπηση μέχρι το μεδούλι, να την αφήσεις να μουλιάσει τα κύτταρά σου, να φτάσεις στον πάτο του βαρελιού, να νιώσεις ένα τιποτένιο μηδενικό. Κλάψε σαν μωρό με τις ώρες. Και ξανακλάψε γοερά, με καυτά δάκρυα. Μετά ξανακοίτα το ταβάνι μέχρι να χαρτογραφήσεις κάθε λιλιπούτεια χαραμάδα που του άφησε σημάδι ο τελευταίος σεισμός. Σημαδεμένο το ταβάνι, σημαδεμένη κι εσύ από το φοβερό ταρακούνημα. Όταν πια είσαι σε θέση να αναπαραστήσεις τη γεωγραφία του ταβανιού με κλειστά μάτια, χωρίς να έχεις την παραμικρή αμφιβολία για το ακριβές σχέδιο του ιστού που έχει μισοπλέξει η αράχνη στη γωνία (γιατί σιγά μην τον έχεις καθαρίσει, μέσα σε όλη αυτή την αδράνεια), θα σηκωθείς από το κρεβάτι. Όχι επειδή πρέπει, αλλά επειδή θα έχεις βαρεθεί να κλαις πάνω από το χυμένο γάλα.

Για να ξέρετε! Πόσα εκατοστά πρέπει να είναι το «σωστό» πέος;

Μην αφήνεις κανέναν να υποτιμά το πακέτο που έχεις φάει.
Σηκώθηκες από τα παπλώματα. Ω! τι έκπληξη: νιώθεις ακόμα αποτυχημένη. Δειλά δειλά ξεκινάς να κοινωνικοποιείσαι υποτυπωδώς. Εάν πρόκειται για το πρώτο σου διαζύγιο, προετοιμάσου να υποστείς φλυαρίες που θα ξεκινούν με το “κι εγώ όταν χώρισα από τον γκόμενό μου μπλα μπλα μπλα”. Οκ, συγκινητική η προσπάθεια της φίλης και γνωστής να δείξει ενσυναίσθηση, αλλά ο χωρισμός από “γκόμενο” δεν είναι το ίδιο πράγμα με τον χωρισμό από έναν σύζυγο, νυμφευμένο με τη βούλα, ντυμένο γαμπρό ενώπιον συγγενών και φίλων, νόμιμο πατέρα των παιδιών σου (αν έχεις).

Και μόνο η γραφειοκρατία που απαιτείται για το διαζύγιο -δικηγόροι, υπογραφές, αλλαγή στοιχείων μητρώου στην εφορία, μεταβολή οικογενειακής μερίδας κτλ. κτλ.-, αρκεί για να σου τσακίσει το νευρικό σύστημα και να κάνει ακόμα πιο φλούο εκείνο το neon light που λαμποκοπάει στο μέτωπό σου. Το ξέρεις εσύ βέβαια ότι άλλο πράγμα “τα χαλάσαμε” κι άλλο “παίρνω διαζύγιο”, αλλά συχνά προσπερνάς τη διάκριση, διότι οι ανύπαντρες δεν πιάνουν τη διαφορά κι εσύ δεν έχεις το σθένος να εξηγήσεις. Χωρίς να το πολυκαταλάβεις, αρχίζεις και απαντάς σε ανοησίες τύπου “γιατί το έχεις πάρει τόσο βαριά; Αφού αυτό ήθελες” ή “γιατί τα βάφεις μαύρα; Όλοι μαλάκες είναι”. Αποτυχημένη και στο ότι δεν ξεπερνάς την αποτυχία, δηλαδή.

Το πρώτο πράγμα, λοιπόν, που πρέπει να κάνεις μετά την ταβανοσκόπηση: Μην επιτρέπεις στους άλλους να σου δημιουργούν περαιτέρω αίσθηση ανημποριάς, επειδή αυτοί προσπερνούν (ή παριστάνουν ότι προσπερνούν) τις σχέσεις με ελαφρά πηδηματάκια (#diplis).

Ρύθμισε τον ύπνο σου
Τον πρώτο καιρό μετά τον χωρισμό, είναι πιθανό το βιολογικό σου ρολόι να βαρέσει μπιέλα. Μπορεί να κοιμάσαι με το ζόρι δύο ώρες το 24ωρο ή μπορεί να μένεις με το ζόρι δύο ώρες το 24ωρο ξύπνια. Και μπορεί αυτό να συνεχίζεται για μήνες, αν δεν το κουλαντρίσεις. Το πάσχον νευρικό σου σύστημα είναι το πρώτο που πρέπει να ηρεμήσει, ώστε να ηρεμήσεις κι εσύ και να αρχίσεις να νιώσεις λιγότερο σκουπίδι και απόβλητο και ντροπή του ανθρώπινου γένους. Αν έχεις αϋπνίες, κόψε μαχαίρι τον καφέ, πάρεπασιφλόρα και βαλεριάνα. Αν το πρόβλημά σου δεν λύνεται, συζήτησε δραστικότερες λύσεις με ψυχοθεραπευτή - ο οποίος είναι έτσι κι αλλιώς ταμάμ για την κατάστασή σου. Αν η υπνηλία σου δεν έχει προηγούμενο, παντρέψου το ξυπνητήρι σου και μείνε του πιστή (είναι πιο εύκολο με ξυπνητήρι απ’ ό,τι με σύζυγο), αφαιρώντας κάθε μέρα μία ώρα ύπνου, ώσπου να φτάσεις στο οκτάωρο. Βάλε αυστηρό πρόγραμμα στο τι ώρα κοιμάσαι και τι ώρα ξυπνάς, κάθε μέρα τις ίδιες - και φρόντισε να κοιμάσαι τη νύχτα και να μένεις ξύπνια μέρα. Το σώμα σου θέλει φως όρθιο και σκοτάδι ξαπλωμένο, διαφορετικά “με τον ήλιο τα βγάζω, με τον ήλιο τα βάζω, τι έχουν τα έρμα και ψοφάνε;”.



Μείνε μακριά από τον υπολογιστή
Το κάψιμο στο λάπτοπ με πέντε απανωτά επεισόδια της νέας σειράς που κατέβασες, θα σε κάνει να ξεχαστείς μόνο προσωρινά. Ευάλωτη καθώς είσαι, είναι εύκολο να πέσεις σε εξαρτήσεις - και οι εξαρτήσεις είναι ικανές να φυτέψουν την απόγνωση όχι μόνο σε έναν άνθρωπο χωρισμένο και μόνο,αλλά και σε μια γυναίκα που μόλις παντρεύτηκε τον Benedict Cumberbatch. Μην κοιτάς τους φακέλους με τις φωτογραφίες από τα ταξίδια σας, περιόρισε δραστικά τον χρόνο ενασχόλησης με το facebook και με τα διάφορα κοινωνικά δίκτυα, και προς θεού μην του κάνεις stalking.

Ασχολήσου συνειδητά με τη διατροφή σου.
Όπως και η ρουτίνα του ύπνου, έτσι και η ρουτίνα του φαγητού είναι πολύτιμη για την ψυχοσωματική σου ισορροπία. Η παραίτησή σου ίσως σε έχει κάνει να κόψεις το μαγείρεμα και να τρέφεσαι με τζανκ φουντ και σοκολάτες λερωμένες με δάκρυα. Μπορεί, πάλι, να μη βάζεις μπουκιά στο στόμα σου, μόνο αλκοολούχες γουλιές. Κάνε μια χάρη στον εαυτό σου και φτιάχνε -ζήτα να σου φτιάχνουν ή αγόραζε σωστά γεύματα- που θα καταναλώνεις σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Περιόρισε τους υδατάνθρακες, τη ζάχαρη, το αλκοόλ, αύξησε τα φρούτα, τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς και πίνε πολύ νερό. Συζήτησε με έναν ολιστικό/εναλλακτικό/ομοιοπαθητικό γιατρό την περίπτωση να πάρεις συμπληρώματα διατροφής ή/και ομοιοπαθητικά φάρμακα που θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου να δυναμώσει και θα πολεμήσουν τις μαύρες σκέψεις σου(π.χ. οι βιταμίνες συμπλέγματος Β και τα λιπαρά οξέα Ω3 είναι γνωστά για την αντικαταθλιπτική τους δράση).

Άλλαξε (το) σπίτι.
Ο τοίχος που βάψατε μαζί. Το τραπεζάκι που κάνατε τέσσερις ώρες να διαλέξετε από το ΙΚΕΑ. Ο καναπές που λείπει, γιατί τον πήρε μαζί του.Όλα τον θυμίζουν. Αν είσαι αυτή που έμεινε πίσω στο σπίτι, άλλαξε τη διάταξη των επίπλων, βάψε τους τοίχους, βάλε σε κούτες στο πατάρι αντικείμενα με υψηλή συναισθηματική συγκέντρωση (π.χ. τη στεφανοθήκη με τα στέφανά σας). Εάν, τώρα που είσαι μόνη -και αποτυχημένη, μην ξεχνιόμαστε-, έχεις τη δυνατότητα να αλλάξεις σπίτι, μετακόμισε. Η διαδικασία θα σε κάνει να ξεχαστείς και η αλλαγή θα σε απαλλάξει από το δράμα του να ξυπνάς κάθε μέρα στο ίδιο υπνοδωμάτιο όπου κάνατε έρωτες ή επικούς καβγάδες. Αν, πάλι, ξεσπιτώθηκες εσύ, ζήτω! Ξεβολεύεσαι μεν σε μια πολύ δύσκολη στιγμή, αλλά η επιστροφή στις επιτυχίες ξεκινά αυτόματα τη μέρα που θα πετύχεις νέο, ωραίο σπίτι σε καλή τιμή.

Πέρνα χρόνο με ανθρώπους που δεν σε κρίνουν.
Το “υποστηρικτικό σου δίκτυο”, όπως το λέει η ψυχολόγος. Μπορεί να είναι οι κολλητές σου, μπορεί να είναι η μαμά σου, μπορεί να είναι τα παιδιά σου. Η ανιδιοτελής αγάπη και η αποδοχή θρέφει την αυτοεκτίμησή σου και σε εξοπλίζει με δύναμη και ενισχύει την αυτοεκτίμησή σου. Ό,τι ακριβώς χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή για να πάψεις να νομίζεις ότι τα έκανες όλα λάθος.

Ξεκίνα μια πολεμική τέχνη.
Μαζί με τη φροντίδα της εξωτερικής σου εμφάνισης, που θα σε κάνει να νιώσεις πάλι ποθητή, η συστηματική άθληση θα οργανώσει ένα παυσίπονο πάρτι ενδορφινών στο σώμα σου. Οι πολεμικές τέχνες δυναμώνουν, εκτός από το κορμί σου, και τη θέλησή σου. Η μέρα που θα ρίξεις εκείνη την μπουνιά που σκοτώνει, όχι πια με αγριεμένο μάτι, αλλά με ένα χαμόγελο-απάντηση στο χαμόγελο-φλερτ του συναθλητή σου, θα είναι η μέρα που άρχισες πάλι να πιστεύεις σε σένα. Πέρασες όλα τα στάδια της απώλειας -άρνηση, θυμός, θλίψη, διαπραγμάτευση- και έφτασες στην αποδοχή. Συγχαρητήρια. Δεν είσαι πια αποτυχημένη, είσαι απλώς διαζευγμένη.

Πηγή:madame.figaro