Αυτή είναι η σωστή διατροφή των παιδιών για την παραλία!
Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς!
Αυτή είναι η σωστή διατροφή των παιδιών για την παραλία. Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς την θερινή περίοδο.
Δεν συμβαίνει μόνο σε εσάς... Ολοι οι γονείς συνηθίζουν να αμελούν τη διατροφή των παιδιών τους τους καλοκαιρινούς μήνες και κυρίως κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ενα παγωτάκι παραπάνω σίγουρα δεν πείραξε κανέναν, όμως δεν είναι τελικά καθόλου δύσκολο να «ξεχειλώσει» το παιδικό στομαχάκι και να ζητά τις ίδιες, παχυντικές τροφές και μετά το πέρας των διακοπών. Καλύτερα, λοιπόν, να πάρετε -από σήμερα- τα μέτρα σας...
Καθιερώστε 5 σταθερά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και συγκεκριμένα περίπου με τρεις ώρες διαφορά το ένα από το άλλο. Φροντίστε έτσι το στομαχάκι του παιδιού σας, ώστε να μη ζητάει συνέχεια να φάει, γεγονός που πολλές φορές μπορεί να σας οδηγήσει σε μια εύκολη, ανθυγιεινή λύση με πολλές θερμίδες.
Γιατί πρέπει το παιδί σας να γίνει ανεξάρτητο; Οι λόγοι που κανείς δεν θα σας πει!
Φτιάξτε εσείς το κολατσιό του παιδιού πριν ξεκινήσετε για την παραλία, είτε είστε στο σπίτι, είτε σε κάποιο ενοικιαζόμενο δωμάτιο, για να μην καταφύγετε στα είδη περιπτέρου. Eνα τοστ με τυρί και άπαχη γαλοπούλα είναι σίγουρα καλύτερο για τη διατροφή του παιδιού σας από ένα πακέτο πατατάκια, όσο λαχταριστά και αν φαίνονται.
Αδειάστε τα ντουλάπια σας από τα ανθυγιεινά και παχυντικά σνακ όλο το καλοκαίρι που το παιδί θα βρίσκεται στο σπίτι και γεμίστε το ψυγείο σας με φρούτα και λαχανικά, εκείνα που είναι αγαπημένα του. Τα σνακ μπορούν να καταναλώνονται εκ περιτροπής και όχι με μεγάλη συχνότητα. Για να τραβήξετε το ενδιαφέρον του παιδιού σας, μπορείτε να κόβετε τα φρούτα σε αγαπημένα τους σχέδια ή να φτιάχνετε με αυτά όμορφες φατσούλες. Είναι γεγονός πως τα παιδιά έλκονται από τέτοιου είδους τεχνάσματα και τρώνε ευκολότερα αυτό που βλέπουν μπροστά τους.
Φροντίστε το παιδί σας να πίνει πολύ νερό, ακόμα και όταν δεν βρίσκεται κάτω από τον ήλιο, στην παραλία κ.λπ. Ποιος είπε ότι η επαρκής ενυδάτωση δεν καταπολεμά φυσικά την παχυσαρκία; Γεμίστε με δροσερό νερό το παγούρι του και επιμένετε να πίνει ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
Εντάξτε την άθληση στην καθημερινότητα του παιδιού σας και ξεκολλήστε το από την τηλεόραση, τον υπολογιστή και τις έξυπνες συσκευές που το καθηλώνουν σε έναν καναπέ, ιδιαίτερα στις καλοκαιρινές διακοπές που έχει άφθονο ελεύθερο χρόνο. Ενα θαλάσσιο σπορ σίγουρα θα του άρεσε πολύ και θα του έδινε την ευκαιρία να γυμναστεί. Αν το μυήσετε από νωρίς σε παρόμοιες δραστηριότητες και μπει ο αθλητισμός στη ζωή του, θα εκπλαγείτε από την αλλαγή του σώματός του και τη ραγδαία ανάπτυξή του.
Δώστε στο παιδί το καλό παράδειγμα προσέχοντας όλοι στην οικογένεια είτε με κάποια διατροφή, είτε με την άσκηση. Τα παιδιά άλλωστε λειτουργούν με τη μέθοδο της μίμησης και όταν σας δουν να τηρείτε κάποιους γενικούς κανόνες θα θελήσουν ακόμα και μόνα τους να κάνουν το ίδιο. Σε αντίθετη περίπτωση, βλέποντάς σας να τρώτε πίτσες και σουβλάκια ενώ εκείνα για βραδινό τρώνε ψητό ψάρι, θα υπάρξει έντονη αντίδραση. Και δεν θα έχουν άδικο.
ΠΗΓΗ: TV24
Γονείς προσοχή! Έξι συμβουλές για την διατροφή του παιδιού σας για να αποφύγετε την παιδική παχυσαρκία!
Γονείς δώστε μεγάλη προσοχή! Για να αποφύγετε την παιδική παχυσαρκία σας δίνουμε έξι συμβουλές για την διατροφή του παιδιού σας!
Δεν συμβαίνει μόνο σε εσάς... Όλοι οι γονείς συνηθίζουν να αμελούν τη διατροφή των παιδιών τους τους καλοκαιρινούς μήνες και κυρίως κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Ένα παγωτάκι παραπάνω σίγουρα δεν πείραξε κανέναν, όμως δεν είναι τελικά καθόλου δύσκολο να «ξεχειλώσει» το παιδικό στομαχάκι και να ζητά τις ίδιες, παχυντικές τροφές και μετά το πέρας των διακοπών, με αποτέλεσμα να οδηγηθεί στην παιδική παχυσαρκία.
Αν θέλετε να το αποφύγετε καλύτερα να πάρετε -από σήμερα- τα μέτρα σας...
1.Καθιερώστε 5 σταθερά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και συγκεκριμένα περίπου με τρεις ώρες διαφορά το ένα από το άλλο. Φροντίστε έτσι το στομαχάκι του παιδιού σας, ώστε να μη ζητάει συνέχεια να φάει, γεγονός που πολλές φορές μπορεί να σας οδηγήσει σε μια εύκολη, ανθυγιεινή λύση με πολλές θερμίδες.
2.Φτιάξτε εσείς το κολατσιό του παιδιού πριν ξεκινήσετε για την παραλία, είτε είστε στο σπίτι, είτε σε κάποιο ενοικιαζόμενο δωμάτιο, για να μην καταφύγετε στα είδη περιπτέρου. Eνα τοστ με τυρί και άπαχη γαλοπούλα είναι σίγουρα καλύτερο για τη διατροφή του παιδιού σας από ένα πακέτο πατατάκια, όσο λαχταριστά και αν φαίνονται.
3.Αδειάστε τα ντουλάπια σας από τα ανθυγιεινά και παχυντικά σνακ όλο το καλοκαίρι που το παιδί θα βρίσκεται στο σπίτι και γεμίστε το ψυγείο σας με φρούτα και λαχανικά, εκείνα που είναι αγαπημένα του. Τα σνακ μπορούν να καταναλώνονται εκ περιτροπής και όχι με μεγάλη συχνότητα. Για να τραβήξετε το ενδιαφέρον του παιδιού σας, μπορείτε να κόβετε τα φρούτα σε αγαπημένα τους σχέδια ή να φτιάχνετε με αυτά όμορφες φατσούλες. Είναι γεγονός πως τα παιδιά έλκονται από τέτοιου είδους τεχνάσματα και τρώνε ευκολότερα αυτό που βλέπουν μπροστά τους.
4.Φροντίστε το παιδί σας να πίνει πολύ νερό, ακόμα και όταν δεν βρίσκεται κάτω από τον ήλιο, στην παραλία κ.λπ. Ποιος είπε ότι η επαρκής ενυδάτωση δεν καταπολεμά φυσικά την παχυσαρκία; Γεμίστε με δροσερό νερό το παγούρι του και επιμένετε να πίνει ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
5. Εντάξτε την άθληση στην καθημερινότητα του παιδιού σας και ξεκολλήστε το από την τηλεόραση, τον υπολογιστή και τις έξυπνες συσκευές που το καθηλώνουν σε έναν καναπέ, ιδιαίτερα στις καλοκαιρινές διακοπές που έχει άφθονο ελεύθερο χρόνο. Ενα θαλάσσιο σπορ σίγουρα θα του άρεσε πολύ και θα του έδινε την ευκαιρία να γυμναστεί. Αν το μυήσετε από νωρίς σε παρόμοιες δραστηριότητες και μπει ο αθλητισμός στη ζωή του, θα εκπλαγείτε από την αλλαγή του σώματός του και τη ραγδαία ανάπτυξή του.
6.Δώστε στο παιδί το καλό παράδειγμα προσέχοντας όλοι στην οικογένεια είτε με κάποια διατροφή, είτε με την άσκηση. Τα παιδιά άλλωστε λειτουργούν με τη μέθοδο της μίμησης και όταν σας δουν να τηρείτε κάποιους γενικούς κανόνες θα θελήσουν ακόμα και μόνα τους να κάνουν το ίδιο. Σε αντίθετη περίπτωση, βλέποντάς σας να τρώτε πίτσες και σουβλάκια ενώ εκείνα για βραδινό τρώνε ψητό ψάρι, θα υπάρξει έντονη αντίδραση. Και δεν θα έχουν άδικο.
ΠΗΓΗ: TV24
