Πέρασαν οι γιορτές και επέστρεψες στο «κλεινόν άστυ» με μερικά κιλάκια παραπάνω που σε ταλαιπωρούν αφάνταστα; Θέλεις να βάλεις το μαγιό σου για να κάνεις τις πρώτες βουτιές και… νευριάζεις που άφησες να σε παρασύρει το αρνάκι και τα τσουρέκια; Κανένα πρόβλημα! 10+1 πανέμορφες γυναίκες της TV σού δείχνουν τον δρόμο, για να φτάσεις στην παραλία πιο ανάλαφρη από ποτέ!

Από τις: ΒΑΣΩ ΑΡΓΥΡΕΑ, ΛΙΤΣΑ ΑΝΑΣΤΑΣΑΚΗ Eπιμέλεια: ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ, Φωτογραφίες: ΚΩΣΤΑΣ ΚΑΠΑΡΕΛΙΩΤΗΣ, ΜΑΝΩΛΗΣ ΜΑΥΡΟΜΟΥΣΤΑΚΑΚΗΣ, ΑΓΓΕΛΟΣ ΛΙΓΚΑΣ, PAPADAKIS PRESS, PANORAMA PRESS

Οι κυρίες της showbiz είναι της άποψης ότι… δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο για να αποκτήσεις και να διατηρήσεις ένα τέλειο σώμα. Απόδειξη; Οι φωτογραφίες τους με μαγιό αλλά και sexy ρούχα που καταδεικνύουν του… λόγου τους το αληθές! Δεν έχουν ψεγάδι στο κορμί τους και είναι περήφανες γι’ αυτό! Το μυστικό τους δεν είναι άλλο από τον σωστό συνδυασμό: Συστηματική γυμναστική και υγιεινή διατροφή για να απορήσει ακόμα και ο… καθρέφτης αφού κυτταρίτιδα, ραγάδες και χαλάρωση είναι άγνωστες γι’ αυτόν εικόνες! Αγαπημένες σταρ της TV σού αποκαλύπτουν την άσκηση που προτιμούν, την προπόνηση που κάνουν για να μπεις σε πρόγραμμα και να αποκτήσεις ένα «καυτό», σφριγηλό και… αξιοπρόσεκτο κορμί!

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΤΙΚΟΥΔΗ

AGG_LIG_052Προφίλ, ανφάς, όπως κι αν δει κά-ποιος την Κατερίνα θα μείνει… στήλη άλατος! Η τραγουδίστρια προπονεί-ται συστηματικά, δίνοντας έμφαση σε γλουτούς και κοιλιά που είναι και τα δυνατά της σημεία. Αγαπημένη της συνήθεια, το spinning (στατικό ποδήλατο), που ενεργοποιεί το με-ταβολισμό της και τη βοηθά να δει αποτελέσματα σε λίγο χρόνο. Βέ-βαια, δεν ξεχνά να τρέφεται σωστά, επιλέγοντας μικρές ποσότητες φα-γητού και αποφεύγοντας τα γλυκά!

ΤΟΝΙΑ ΣΩΤΗΡΟΠΟΥΛΟΥlaspa-tania-137Το «κορίτσι» του James Bond ξεχωρίζει για την κομψή σιλουέτα του που φροντίζει ως… κόρην οφθαλμού. Και επειδή η καλή εμφάνιση απαιτεί θυσίες, η Τόνια «λιώνει» στη γυμναστική κάνο-ντας personal training και TRX. Μάλιστα, δεν είναι λίγες οι φορές που παίρνει τον γυμναστή της και μαζί τρέχουν στα πάρκα της Αττικής… χάνοντας πόντους και κιλά! «Στην εμφάνισή μου κατά περιόδους έχω θέμα με το σώμα μου, γιατί ποτέ δεν υπήρξα πολύ αδύνατη. Όταν κάνω δίαιτα είναι βασανιστήριο. Μου αρέσει το φαγητό», λέει και την κοιτάμε για δεύτερη φορά μπας και ανακα-λύψουμε αυτό… το θεματάκι!

ΑΝΤΩΝΙΑ ΚΑΛΛΙΜΟΥΚΟΥ

_MG_4601
Είναι κορμάρα και φαίνεται! Όπου κι αν την… ψάξεις δεν υπάρχει περίπτωση να βρεις κάτι περιττό πάνω της, ίσως μόνο… την ομορφιά της που περισσεύει! Η Αντωνία γνωρίζει το καλό της DNA, ωστόσο βάζει και λίγο το χεράκι της στα καλά γονίδια που της έδωσε ο Θεός. Τι κάνει; «Ακολουθώ μια ισορροπημένη διατροφή, πίνω πολύ νερό και γυμνάζομαι τρεις φορές την εβδομάδα, ενώ λατρεύω την πεζοπορία στο βουνό», λέει η ίδια. Το τελευταίο διάστημα ασκείται με λάστιχα και βάρη στο γυμναστήριο, ποστάροντας φωτογραφίες στο Instagram!

ΕΙΡΗΝΗ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ

6U8A5581Τι κι αν έχει περάσει τα 40, η Δέσποινα διαθέτει άψογες αναλογίες που δεν διστάζει να αναδείξει με καυτά σορτς και κοντά τοπ. Το κορμί της είναι αψεγάδιαστο και αυτό οφείλεται στη συστηματική άσκηση που κάνει 5 φο-ρές την εβδομάδα, με 45’ τζόκινγκ και έντονη κυκλική προπόνηση. Μάλιστα, έχει ιδιαίτερη αδυναμία στο TRX, που προσφέρει γράμμωση και τη βοηθά να χάνει πόντους από τα επίμαχα σημεία. Η διατροφή της βασίζεται στη μεσογειακή κουζίνα που λατρεύει, ενώ μία φορά την εβδομάδα θα φάει και το γλυκάκι της, μαύρη σοκολάτα κατά προτίμηση! Μπορεί να σε μαγέψει –εύκολα– όχι μόνο με τη φωνή της αλλά και με τη sexy εικόνα της. Σώμα καλογυμνα-σμένο από αυτά τα… αγαλματένια που ζηλεύεις! «Προ-σπαθώ να κάνω βάρη και yoga μέσα στην εβδομάδα. Προσέχω τι τρώω, χωρίς να στερούμαι», εξηγεί η ίδια. Και επειδή το ατού της δεν είναι άλλο από τους κοιλι-ακούς της, η Ειρήνη σού εξηγεί πώς θα «στεγνώσεις»! «Απόφυγε τις σάλτσες και προτίμησε άπαχη πρωτεΐνη με σαλάτα». Αντέχεις;

ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΒΑΝΔΗvandiΤι κι αν έχει περάσει τα 40, η Δέσποινα διαθέτει άψογες αναλογίες που δεν διστάζει να αναδείξει με καυτά σορτς και κοντά τοπ. Το κορμί της είναι αψεγάδιαστο και αυτό οφείλεται στη συστηματική άσκηση που κάνει 5 φο-ρές την εβδομάδα, με 45’ τζόκινγκ και έντονη κυκλική προπόνηση. Μάλιστα, έχει ιδιαίτερη αδυναμία στο TRX, που προσφέρει γράμμωση και τη βοηθά να χάνει πόντους από τα επίμαχα σημεία. Η διατροφή της βασίζεται στη μεσογειακή κουζίνα που λατρεύει, ενώ μία φορά την εβδομάδα θα φάει και το γλυκάκι της, μαύρη σοκολάτα κατά προτίμηση!

ΟΛΓΑ ΦΑΡΜΑΚΗ2571_OLGA_FARMAKI_13062012Πανέμορφο θηλυκό, χυμώδης γυναίκα! Αυτά είναι τα βασικά χαρα-κτηριστικά του μοντέλου, που σί-γουρα δεν χρειάζεται και περισσό-τερα για να προκαλέσει πολλαπλά εγκεφαλικά στο πέρασμά του. Η Όλγα φροντίζει τη διατροφή αλλά και τη γυμναστική της, έτσι για να μη νομίζεις ότι μερικά πράγματα… έρ-χονται από μόνα τους κάποια στιγμή στη ζωή… «Πηγαίνω γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα, ενώ μία φο-ρά στις 15 μέρες κάνω CrossFit, συνδυάζοντας βάρη και αεροβική. Τρώω 5 γεύματα τη μέρα, όχι πολύ αλάτι και λάδι και προσπαθώ να πί-νω ένα με δύο λίτρα νερό τη μέρα. Λατρεύω τα φρούτα και αποφεύγω τα γλυκά», αποκαλύπτει.

ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΗΛΙΑΔΗ

1434_AGELIKI_ILIADI_1982012Έχει –ίσως– τα καλύτερα 6-packs της εγχώριας showbiz! Το μυστικό της Αγγελικής δεν είναι άλλο από την εντατική προπόνηση που κάνει με personal trainer τον… αδελφό της. Εκείνος βάζει στο ραδιόφωνο να παίζει δυνατά το hit της «Όταν όλα θα καίγονται» και την προπονεί σε πρόγραμμα με βάρη, TRX και pilates, απομακρύνοντας και το λι-γοστό λίπος που έχει στο κορμί της! Η διατροφή της περιλαμβάνει ψητά και σαλάτες, αν και όπως έχει παρα-δεχτεί η ίδια, λατρεύει τα μακαρόνια σε όλες τους τις εκδοχές, στα οποία δεν μπορεί να αντισταθεί!

ΜΑΡΙΑΝΤΑ ΠΙΕΡΙΔΗ

_MG_9417Χωρίς ιδιαίτερο πρόβλημα με τα κιλά της, η Μα-ριάντα κάνει spinning σε καθημερινή βάση, και μάλιστα 1-2 ώρες. Τώρα τελευταία έχει βάλει στη ζωή της και το pole dancing, που γυμνάζει όλο το σώμα. Επιπλέον η διατροφή της περιλαμβάνει 5 με 6 γεύματα τη μέρα, αποφεύγοντας… διά ροπάλου τα μακαρόνια και το ψωμί. Το τελευταίο διάστημα, μάλιστα, έχει δημιουργήσει μαζί με τον αγαπημένο της ένα food blog, όπου παρουσιάζο-νται υγιεινές συνταγές και μυστικά για μια ισορρο-πημένη διατροφή που… διώχνει κιλά!

EΥΑΓΓΕΛΙΑ ΑΡΑΒΑΝΗ

IMG_0058«Νομίζω ότι δε θα μπορούσα να συμ-μορφωθώ σε μια διαδικασία δίαιτας. Αυτό που ακούω να τρώνε κάθε μέρα πρωτεΐνη με σαλάτα, όχι δεν θα το άντεχα», έχει πει σε συνέντευξή της και μας έχει… κάνει Τούρκους! Η πα-νέμορφη Ευαγγελία έκανε από μικρή μπαλέτο, ενώ τα τελευταία χρόνια πηγαίνει στο γυμναστήριο 5 φορές την εβδομάδα, κάνοντας yoga και pilates, με έμφαση στην κοιλιά και τους γλουτούς. «Ακολουθώ ισορρο-πημένη διατροφή, αποφεύγοντας το junk food, ενώ αντιπαθώ σφόδρα τα γλυκά! Κι όμως, είναι αλήθεια…

ΛΑΟΥΡΑ ΝΑΡΓΕΣ

AGG_LIG_074Σου δίνει την ιδέα ότι δεν κάνει και πολλά πράγματα για το κορμί της, καθώς από τότε που την γνωρίσαμε ως το «κορίτσι» του Θέμου στο «ΟΛΑ» τίποτα δεν άλλαξε επάνω της! Τι κάνει, όμως, και διατηρεί την άψογη γραμμή της; «Προσέχω, αλλά χωρίς υστερίες. Τρώω τα πάντα χωρίς να στερούμαι και να καταπιέζομαι. Βασική αρχή μου να μην παραλείπω ποτέ το πρωινό μου γιατί ενεργοποιεί το μεταβολισμό». Αρκεί, όμως, αυτό για τη Λάουρα! Ούτε καν, αφού είναι τελειομανής και γνωρίζει καλά πως «συν Αθηνά και χείρα κίνει»! «Ασχολούμαι με τον αθλητισμό από μικρή, ενώ τον τελευταίο καιρό κάνω TRX, που είναι πολύ αποτελεσματικό, καθώς ύστερα από τις δύο πρώτες φορές είδα κιόλας αποτελέσματα». Και εμείς, πολύ καλά μάλιστα!

ΟΛΥΜΠΙΑ ΧΟΨΟΝΙΔΟΥ

0846_OLIMPIA_XOPSONIDOY_16062008Στη θέα της σίγουρα θα αναφωνήσεις «ουάου», το οποίο θα… διπλασιαστεί όταν μάθεις πως έχει τέσσερα παιδιά, αφού επάνω της δεν υπάρχει το παρα-μικρό ψεγάδι που να αποδεικνύει κάτι τέτοιο! Ως πρώην «Σταρ Ελλάς», η Ολυ-μπία γυμνάζεται και ακολουθεί έναν υγι-εινό τρόπο διατροφής, τόσο για την ίδια όσο και για την οικογένειά της, επιλέγο-ντας φρέσκα προϊόντα που μαγειρεύει με βάση τα πρότυπα της μεσογειακής κουζίνας. Αγαπημένη της άσκηση… το τρέξιμο με τα πιτσιρίκια αλλά και το τζό-κινγκ, τα βάρη και η yoga.

 

 

 

loading...
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ