\"Τσακώσαμε\" την Πηνελόπη Πλάκα να λιώνει στο γυμναστήριο - Αποκλειστικές φωτογραφίες!
Παρά το γεγονός ότι είναι μία πολυάσχολη ηθοποιός, η Πηνελόπη Πλάκα, όπως αποκαλύπτει σήμερα ο φωτογραφικός φακός του Youweekly.gr, ενδιαφέρεται για το σώμα της και έχει βάλει στόχο να γίνει πραγματικά... κορμάρα!
Την "τσακώσαμε" λοιπόν στο γυμναστήριο, να κάνει τις ασκήσεις της και πραγματικά να χύνει τόνους υδρώτα στην προσπάθεια της στα όργανα. Η Πηνελόπη τους τελευταίους 3 μήνες έχει χάσει 10 κιλά και εκτός από το γυμναστήριο κάνει και μία διατροφή που την βοηθάει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids="181027,181026,181025,181022,181023,181024"]
Κώστας Αποστολάκης: Απαντάει πρώτη φορά για τον…χωρισμό του με την Πηνελόπη Πλάκα – Τι συνέβη τελικά;
Η ίδια μαλιστα αποκάλυψε την διατροφή της στο Youweekly.gr:
Πρωινό
-Γάλα και 3 φρυγανιές με ταχινόμελο ή
-Γιαούρτι με φρούτα και μέλι ή
-1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 40 γρ. τυρί και φυσικό χυμό πορτοκάλι
Δεκατιανό
-1 κούπα φρούτα με ξηρούς καρπούς και μέλι ή
-Αποξηραμένα φρούτα με φυσικό χυμό
Μεσημεριανό
-Φρέσκο ψάρι με χόρτα ή ανάμικτα λαχανικά, 1 μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης (2 φορές την εβδομάδα)
-Όσπρια με λαχανικά και ρύζι: π.χ. φακόριζο με καρότο και διάφορα μυρωδικά, λίγες ελιές και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (1 φορά την εβδομάδα)
-Λαδερά π.χ. φασολάκια ή μπάμιες ή μπριάμ ή σπανακόρυζο με 60 γρ. τυρί και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (1 φορά την εβδομάδα)
-Κοτόπουλο με 1 μερίδα ψητά λαχανικά π.χ. μανιτάρια, κόκκινη πιπεριά και 1 μέτρια πατάτα (1 φορά την εβδομάδα)
-Σαλάτα ζυμαρικών π.χ. πέννες με τόνο, ντοματίνια και λοιπά ανάμεικτα λαχανικά (1 φορά την εβδομάδα)
-Το αγαπημένο της φαγητό π.χ. σούπες, γιουβαρλάκια, κολοκυθάκια γεμιστά κλπ. με σαλάτα ανάμεικτων λαχανικών (1 φορά την εβδομάδα)
Απογευματινό
-1 γιαούρτι με φρούτα και μέλι ή
-Φρουτοσαλάτα με μέλι, κανέλα και 1 μικρό ποτήρι κεφίρ ή
-Φρουτοσαλάτα με 30 γρ. ξηρούς καρπούς ή
-40 γρ. σοκολάτα υγείας και 1 φρούτο (μέχρι 2 φορές/ εβδομάδα)
Βραδινό (εναλλακτικές)
-Αυγά βραστά με σαλάτα ανάμεικτων λαχανικών και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
-Ντάκο με ντομάτα, ανθότυρο και παξιμάδια ολικής άλεσης
-Γιαούρτι (πρόβειο ή κατσικίσιο) με φρούτα και μέλι
-Αραβική πίτα με λαχανικά, τυρί και γαλοπούλα
-Ποικιλία από σαλάτες ανάμεικτων λαχανικών ενισχυμένες με τυρί/τόνο/κοτόπουλο/ ξηρούς καρπούς/αβοκάντο/κινόα/καπνιστό σολομό/αυγά κλπ.
Δείτε ακόμη: Πηνελόπη Πλάκα: Ποζάρει με ΚΑΥΤΟ μπικίνι από τη Σκιάθο! (PHOTO)
Την "τσακώσαμε" λοιπόν στο γυμναστήριο, να κάνει τις ασκήσεις της και πραγματικά να χύνει τόνους υδρώτα στην προσπάθεια της στα όργανα. Η Πηνελόπη τους τελευταίους 3 μήνες έχει χάσει 10 κιλά και εκτός από το γυμναστήριο κάνει και μία διατροφή που την βοηθάει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids="181027,181026,181025,181022,181023,181024"]
Κώστας Αποστολάκης: Απαντάει πρώτη φορά για τον…χωρισμό του με την Πηνελόπη Πλάκα – Τι συνέβη τελικά;
Η ίδια μαλιστα αποκάλυψε την διατροφή της στο Youweekly.gr:
Πρωινό
-Γάλα και 3 φρυγανιές με ταχινόμελο ή
-Γιαούρτι με φρούτα και μέλι ή
-1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 40 γρ. τυρί και φυσικό χυμό πορτοκάλι
Δεκατιανό
-1 κούπα φρούτα με ξηρούς καρπούς και μέλι ή
-Αποξηραμένα φρούτα με φυσικό χυμό
Μεσημεριανό
-Φρέσκο ψάρι με χόρτα ή ανάμικτα λαχανικά, 1 μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης (2 φορές την εβδομάδα)
-Όσπρια με λαχανικά και ρύζι: π.χ. φακόριζο με καρότο και διάφορα μυρωδικά, λίγες ελιές και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (1 φορά την εβδομάδα)
-Λαδερά π.χ. φασολάκια ή μπάμιες ή μπριάμ ή σπανακόρυζο με 60 γρ. τυρί και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (1 φορά την εβδομάδα)
-Κοτόπουλο με 1 μερίδα ψητά λαχανικά π.χ. μανιτάρια, κόκκινη πιπεριά και 1 μέτρια πατάτα (1 φορά την εβδομάδα)
-Σαλάτα ζυμαρικών π.χ. πέννες με τόνο, ντοματίνια και λοιπά ανάμεικτα λαχανικά (1 φορά την εβδομάδα)
-Το αγαπημένο της φαγητό π.χ. σούπες, γιουβαρλάκια, κολοκυθάκια γεμιστά κλπ. με σαλάτα ανάμεικτων λαχανικών (1 φορά την εβδομάδα)
Απογευματινό
-1 γιαούρτι με φρούτα και μέλι ή
-Φρουτοσαλάτα με μέλι, κανέλα και 1 μικρό ποτήρι κεφίρ ή
-Φρουτοσαλάτα με 30 γρ. ξηρούς καρπούς ή
-40 γρ. σοκολάτα υγείας και 1 φρούτο (μέχρι 2 φορές/ εβδομάδα)
Βραδινό (εναλλακτικές)
-Αυγά βραστά με σαλάτα ανάμεικτων λαχανικών και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
-Ντάκο με ντομάτα, ανθότυρο και παξιμάδια ολικής άλεσης
-Γιαούρτι (πρόβειο ή κατσικίσιο) με φρούτα και μέλι
-Αραβική πίτα με λαχανικά, τυρί και γαλοπούλα
-Ποικιλία από σαλάτες ανάμεικτων λαχανικών ενισχυμένες με τυρί/τόνο/κοτόπουλο/ ξηρούς καρπούς/αβοκάντο/κινόα/καπνιστό σολομό/αυγά κλπ.
Δείτε ακόμη: Πηνελόπη Πλάκα: Ποζάρει με ΚΑΥΤΟ μπικίνι από τη Σκιάθο! (PHOTO)
