Δίαιτα: Χάσε 2,5 κιλά σε μία εβδομάδα - Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής!

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής εγγυάται πως θα χάσεις μέχρι και 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα αλλά με απόλυτα υγιεινό τρόπο.

Θέλεις να χάσεις μερικά περιττά κιλά γρήγορα αλλά και ταυτόχρονα υγιεινά; Ακολούθησε τη διατροφή και θα τα χάσεις! Το πρόγραμμα αυτό συνιστάται για μία εβδομάδα και περιλαμβάνει περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα. Διαβάστε παρακάτω...

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Survivor παρασκήνιο: Ο Περπατάρης αποχώρησε εσκεμμένα από το παιχνίδι - Τι συνέβη πίσω από τις κάμερες λίγες ημέρες πριν

Αυτό που πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα είναι να επανέλθεις πολύ προσεκτικά στην κανονική διατροφή σου μετά το τέλος της εβδομάδας, για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες!

Δείτε ακόμη: Κορίτσια δώστε βάση: 5 tips για να χάσεις βάρος πριν έρθει το καλοκαίρι!

Το πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις 2,5 κιλά σε μία εβδομάδα

ΠΡΩΙΝΟ
-2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,
-1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
-Τσάι χωρίς ζάχαρη

Δείτε ακόμη: Δίαιτα για τέλειους γλουτούς: Το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής που υπόσχεται «θαύματα»! Άλλαξε το σώμα σου σε χρόνο dt!

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
-Δευτέρα Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής
-Τρίτη Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι
-Τετάρτη Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής
-Πέμπτη Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
-Παρασκευή Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο
-Σάββατο Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής
-Κυριακή Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

ΒΡΑΔΙΝΟ
-Δευτέρα Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα
-Τρίτη Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά
-Τετάρτη Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής
-Πέμπτη Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά
-Παρασκευή Σαλάτα χωριάτικη
-Σάββατο Ένα τοστ, σαλάτα εποχής
-Κυριακή Φρουτοσαλάτα