Δευτέρα, 17 Ιουνίου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Διατροφή: Οι σωστοί τρόποι για να αποκτήσεις τη χαμένη σου ενέργεια σε χρόνο ρεκόρ!

Άλλαξε διατροφή, και θα μας θυμηθείς!

Διατροφή: Οι σωστοί τρόποι για να αποκτήσεις τη χαμένη σου ενέργεια σε χρόνο ρεκόρ!
DIET NEWS 26.05.2019 13:49

Εάν νιώθετε κουρασμένοι και θέλετε να τονώστε τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό σας, αλλάξτε τη διατροφή σας και αποκτήστε περισσότερη ενέργεια. Οι τρόποι είναι εξαιρετικά απλοί και μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.

Σας τους παρουσιάζουμε αναλυτικά παρακάτω:

Ενυδατωθείτε

undefined

Κάθε πρωί που ξυπνάτε, είναι σημαντικό να ενυδατώνετε τα κύτταρά σας με νερό. Μην ξεχνάτε ότι χάνουμε περίπου μισό φλιτζάνι νερό κάθε βράδυ που κοιμόμαστε, γι’ αυτό τα κύτταρά μας χρειάζονται ενυδάτωση όταν ξυπνάμε για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας. Καλό είναι να πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό και να αποφεύγετε να πίνετε νερό μαζί με το φαγητό, καθώς εξασθενεί τα πεπτικά ένζυμα. Οσο μεγαλώνουμε, παράγουμε λιγότερο υδροχλωρικό οξύ, γι’ αυτό πρέπει να υποστηρίξουμε το στομάχι μας ενυδατώνοντας τον οργανισμό μας πριν το φαγητό, αλλιώς το σώμα αντλεί νερό από άλλες περιοχές. Σκεφτείτε ότι όταν γεννιόμαστε, είμαστε σαν ένα ζουμερό φρούτο και όσο μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να μοιάζουμε περισσότερο με… αποξηραμένο.

Ασκηθείτε

undefined

Ανακουφιστείτε από το στρες κάνοντας τακτικά γυμναστική και φροντίζοντας να έχετε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση. Το περπάτημα έξω στον ήλιο και τη φύση είναι ο ιδανικός τρόπος να δώσετε στον μεταβολισμό σας ώθηση και να χάσετε τα περιττά κιλά του χειμώνα, που μας βρίσκει συχνά στον καναπέ να τσιμπολογάμε. Η γιόγκα και οι διατάσεις μπορούν επίσης να σας κάνουν καλό και να βοηθήσουν το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη, δύο όργανα που αντιστοιχούν στην άνοιξη, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.

Διορθώστε τη διατροφή σας

undefined

Ένα πιο «καθαρό» πρόγραμμα διατροφής, ελαφρύ, plant-based με βάση τα λαχανικά θα σας ωφελήσει πολύ. Δοκιμάστε τα λαχανικά σας stir-fry, φτιάξτε ζωμό λαχανικών, περιορίστε το αλκοόλ και τον καφέ, πίνετε φιλτραρισμένο νερό, πίνετε πράσινο τσάι, αφαιρέστε τις επεξεργασμένες τροφές, τις τοξίνες, το κόκκινο κρέας

Μασήστε

undefined

Το να μασάμε καλά το φαγητό μας είναι τεράστιας σημασίας. Πολλοί από όσους πάσχουν από πεπτικά προβλήματα και ξαναμαθαίνουν την «τέχνη» της μάσησης, καταφέρνουν να εξαφανίσουν τα περισσότερα προβλήματά του

Τι να βγάλετε από τη διατροφή σας

undefined

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά (γάλα, βούτυρο, γιαούρτι, τυρί), όλα τα κρεατικά συμπεριλαμβανομένων και των ψαριών, τη ζάχαρη, τα γλυκά, το άσπρο ρύζι, το άσπρο αλεύρι και όλα τα επεξεργασμένα γεύματα και τρόφιμα. Αν καταναλώνετε βαριές τροφές και πίνετε περισσότερο αλκοόλ από το συνηθισμένο, το συκώτι σας θα επιβαρυνθεί και μπορεί να αισθανθείτε φούσκωμα, αέρια, διάρροια, δυσπεψία, κατάθλιψη, πονοκεφάλους, εξάρσεις θυμού, ατονία, σφιχτούς μυς και πολλά άλλα δυσάρεστα.

Ποιες τροφές να προτιμήσετε την άνοιξη

undefined

Τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής, τον ηλιόσπορο, το σουσάμι, τις σούπες λαχανικών, τις πράσινες σούπες - ο οργανισμός σας θα λατρέψει τα αντιοξειδωτικά και τη χλωροφύλλη από τα πράσινα λαχανικά. Φάτε καστανό ρύζι, πλιγούρι, σαλάτες που να περιέχουν πράσινα λαχανικά, φρέσκα βότανα και κινόα ή καστανό ρύζι. Δοκιμάστε σούπες λαχανικών, φακές, ιαπωνική σούπα miso, σπιτικό πρωινό με granola και φυτικό γάλα. Προτιμήστε ψωμί ολικής άλεσης και δοκιμάστε κριθαρόχορτο, το οποίο συμβάλλει στην παραγωγή ενζύμων που βοηθούν στην απορρόφηση των τροφών. Φάτε φύτρα οσπρίων και δοκιμάστε φύκια. Σαν γενικό κανόνα να έχετε έναν: τροφές κοντά στη φυσική τους μορφή, ανεπεξέργαστες όσο το δυνατόν περισσότερο, μόνο καλό μπορούν να σας κάνουν

Πηγή: TV24

Αυτός είναι ο χυμός που καίει όλο το λίπος! Το θαυματουργό φρούτο που έχουμε όλοι στο ψυγείο μας!

Βρήκαμε το θαυματουργό χυμό που καίει το λίπος και μάλιστα, είναι ένα φρούτο που το έχουμε όλοι στο ψυγείο μας!

Μήπως προσπαθείς εδώ και καιρό να χάσεις εκείνα τα 2-3 κιλά που σε ταλαιπωρούν και δεν λένε να φύγουν από πάνω σου και έχεις απελπιστεί; Το ήξερες όμως ότι απλά και μόνο ενσωματώνοντας έναν πανεύκολο χυμό στη διατροφή σου και συγκεκριμένα πριν από κάθε γεύμα μπορείς να τα χάσεις σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα;

undefined

Ο λόγος για το χυμό από γκρέιπφρουτ, ο οποίος είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και Α, αλλά και λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην αποβολή των τοξινών και άλλων βλαβερών ουσιών από τον οργανισμό. Επίσης περιέχει πηκτίνη, η οποία συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στη σταθεροποίηση του μεταβολισμού. Αποτελεί ακόμη εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, μαγγανίου, ψευδάργυρου, χαλκού και σιδήρου. Το καλύτερο όμως με το εσπεριδοειδές αυτό είναι ότι ενδείκνυται για το αδυνάτισμα καθώς όχι μόνο αποτελείται από 90% νερό και περιέχει μόνο 74 θερμίδες το ένα, αλλά επιταχύνει και την εξάλειψη του λίπους χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητά του σε κάλιο και διάφορα ένζυμα


Πηγή: olivemagazine.gr

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Αδυνάτισμα: Τρία περίεργα τρικ που όμως αποδίδουν με τρομερά αποτελέσματα!

6 τροφές που κόβουν την όρεξη και αδυνατίζουν φυσικά και ακίνδυνα

Διαβάστε περισσότερα diet news θέματα στο Youweekly.gr!

Share