Δευτέρα, 16 Σεπτεμβρίου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Η δίαιτα της κυτταρίτιδας! Πώς να την αποχαιρετίσετε σε μόλις μια εβδομάδα!

Ό,τι πρέπει για το καλοκαίρι!

Η δίαιτα της κυτταρίτιδας! Πώς να την αποχαιρετίσετε σε μόλις μια εβδομάδα!
DIET NEWS 24.08.2019 15:35

Εσείς ξέρετε τι είναι η δίαιτα της κυτταρίτιδας; Αναλυτικά πώς να την αποχαιρετίσετε σε μόλις μια εβδομάδα!

Η διατροφολόγος Πέγκυ Κόλλια προτείνει ένα εβδομαδιαίο μενού που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, άφθονα υγρά και άπαχες πρωτεΐνες (π.χ. κοτόπουλο, γαλοπούλα). Γενικές οδηγίες που δίνει η κ. Κόλλια για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα: -Είναι απαραίτητη η κατανάλωση άφθονων υγρών. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 2-4 λίτρα καθημερινά (όχι αποκλειστικά νερό), η οποία αυξάνεται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ή μετά από έντονη φυσική δραστηριότητα. -Δεν θα πρέπει να παραλείπετε την καθημερινή άσκηση, από το απλό περπάτημα ως την προπόνηση στο γυμναστήριο.

-Περιορίστε τις τροφές που προκαλούν κατακράτηση, όπως το αλάτι, τα παστά, οι κονσέρβες, τα πατατάκια, τα αλμυρά τυριά, το πρόχειρο φαγητό, διότι περιέχουν νάτριο. Προσοχή χρειάζεται επίσης στην προσθήκη επιτραπέζιου αλατιού στο μαγείρεμα. -Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής μπορούν να το ακολουθήσουν άτομα με φυσιολογικό βάρος και χωρίς προβλήματα υγείας. -Σε περίπτωση που σας ενδιαφέρει να πάρετε ή να χάσετε κιλά, ή αν αντιμετωπίζετε κάποιο θέμα με την υγεία σας, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας. Έχετε δει και αυτό; Δίαιτα-εξπρές! Χάσε 2,5 κιλά σε 1 εβδομάδα και βγες στην παραλία!

Δευτέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% με 1 χούφτα δημητριακά ολικής άλεσης Σνακ: 1 μπολάκι φρουτοσαλάτα Μεσημεριανό: 1 μερίδα στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα, 1 μπολ ανάμεικτη σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1-2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης Σνακ: 5 δαμάσκηνα ξερά με 10 αμύγδαλα Βραδινό: Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα γαλοπούλα, ντομάτα, μαρούλι, 1 μπολ ανάμεικτη σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Τρίτη

Πρωινό: 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1-2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με μαρμελάδα ή μέλιΣνακ: 1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων Μεσημεριανό: 1 κονσέρβα τόνο σε νερό, 1 μπολ ανάμεικτη σαλάτα με πράσινα φυλλώδη λαχανικά και καλαμπόκι, λεμόνι ή ξίδι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1-2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης Σνακ: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% με 1 χούφτα φρέσκες φράουλες Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με ντομάτα, κρεμμύδι, πιπεριά, αγγούρι, 2 κομμάτια ανθότυρο ή άλλο τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1-2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης

Τετάρτη

Πρωινό:Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα γαλοπούλα Σνακ: 1 μπολάκι φρουτοσαλάτα Μεσημεριανό: Σαλάτα ανάμεικτη με μαυρομάτικα φασόλια και ρεβίθια (βραστά), καλαμπόκι, χρωματιστές πιπεριές, κρεμμύδι ξερό, 2 μικρά κομμάτια ανθότυρο, λεμόνι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο Σνακ: 1-2 φέτες καρπούζι Βραδινό: Ομελέτα με χρωματιστές πιπεριές, ντομάτα, κρεμμύδι ξερό, μανιτάρια & άλλα λαχανικά της επιλογής σας, 1 μπολ ανάμεικτη σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1-2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης

Πέμπτη

Πρωινό: Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα γαλοπούλα Σνακ: 1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων Μεσημεριανό: 1 μοσχαρίσια μπριζόλα από άπαχο κρέας, πατατοσαλάτα με 1 μικρή πατάτα βραστή, κολοκυθάκια βραστά, ντομάτα, κρεμμύδι ξερό, λίγο μαϊντανό, λεμόνι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο Σνακ: 1-2 φέτες πεπόνι Βραδινό: 1 μεσαία αραβική πίτα, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα, μαρούλι, μουστάρδα, 1 μπολ σαλάτα με λαχανικά της επιλογής σας, 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Παρασκευή

Πρωινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% με 1 χούφτα φράουλες Σνακ: 1 μπολάκι φρουτοσαλάτα Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριάμ με 1 μικρή πατάτα και ποικιλία λαχανικών (μαγειρεμένο με λίγο ελαιόλαδο), 2 κομμάτια τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 μπολ ανάμεικτη σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο Σνακ: 1-2 φέτες πεπόνιΒραδινό: Σαλάτα με 2 φέτες καπνιστό σολομό με λεμόνι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 2-4 παξιμαδάκια ολικής άλεσης.

Σάββατο

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% με 1 χούφτα δημητριακά ολικής άλεσηςΣνακ: 10 φρέσκα κεράσια και 10 αμύγδαλα Μεσημεριανό: Σαρδέλες ψητές στο φούρνο με 1 μπολ χόρτα βραστά ή σαλάτα από ωμά λαχανικά με λεμόνι ή ξίδι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1-2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης Σνακ: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% με 1 χούφτα φρέσκες φράουλεςΒραδινό: 1 παξιμάδι κρίθινο, ντομάτα τριμμένη, 2 κομμάτια τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Κυριακή

Πρωινό: 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1-2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με μαρμελάδα ή μέλι Σνακ: 10 φρέσκα κεράσια και 10 αμύγδαλα Μεσημεριανό: 1 πιάτο φρέσκα φασολάκια μαγειρεμένα με λίγο ελαιόλαδο, 2 κομμάτια ανθότυρο, 1 μικρή πατάταΣνακ: 1 μπολάκι φρουτοσαλάτα Βραδινό: Σαλάτα με 2 φέτες καπνιστό σολομό με λεμόνι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 2-4 παξιμαδάκια ολικής άλεσης.

Η δίαιτα του στρατιώτη: Χάσε 5 κιλά σε 3 ημέρες και έτοιμη για παραλία!

Το καλοκαίρι ήρθε και θες να χάσεις γρήγορα και εύκολα κιλά για να βγεις στην παραλία; Η συνταγή είναι μία και ονομάζεται «δίαιτα του στρατιώτη»! Ακολούθησε το πρόγραμμα που σου παραθέτουμε και χάσε 5 κιλά μέσα σε ΜΟΝΟ 3 ημέρες!

Η απώλεια βάρους είναι αυτό που επιθυμούν όλοι οι άνθρωποι. Όλοι θέλουμε την απόκτηση κάποιων μυών και την απώλεια κάποιου σωματικού λίπους, όχι μόνο όσον αφορά την αισθητική αλλά και για λόγους υγείας.

Η μείωση του σωματικού λίπους και η μείωση του βάρους του σώματος μπορεί να κάνει θαύματα από άποψη της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης, ή απλώς για αθλητικούς λόγους. Μια δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει καύση περισσότερων θερμίδων και κατανάλωση λιγότερων θερμίδων.

Η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί όταν τρώτε λιγότερο από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας. Με απλά λόγια: τρώμε λιγότερα, κινούμαστε περισσότερο. Με τον τρόπο αυτό το σώμα θα βρεθεί με αποθηκευμένο σωματικό λίπος ως ενέργεια σε αντίθεση με το φαγητό που τρώτε.

δίαιτα

Εδώ είναι η δίαιτα του στρατιώτη που σε 3 ήμερες θα χάσετε 5 κιλά! Αυτή η δίαιτα προορίζεται για γυναίκες, αλλά οι άνδρες συνίσταται να προσθέσουν επιπλέον 100 θερμίδες την ημέρα με τη μορφή πρωτεΐνης.

Το πρωινό μπορεί να είναι ένα από τα πιο βασικά γεύματα της ημέρας απλώς και μόνο επειδή θα σας δώσει εκείνη την επιθυμητή ενέργεια και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το μεταβολισμό σας.

Για το πρώτο σας γεύμα μπορείτε να έχετε μισό γκρέιπφρουτ, 1 φέτα τοστ με 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο.

Επίσης πιείτε 1 φλιτζάνι μαύρο τσάι ή καφέ.

Σημειώστε ότι δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη, γάλα ή γλυκαντικά στον καφέ ή το τσάι σας. Το πράσινο τσάι και ο καφές έχουν θερμογενείς ιδιότητες (καίουν περισσότερες θερμίδες) και ο μαύρος καφές έχει την ικανότητα να καταστέλλει την όρεξή σας.

Το επόμενο γεύμα της ημέρας (μεσημεριανό γεύμα) αποτελείται από μισό φλιτζάνι τόνου, άλλη μια φέτα τοστ και νερό, μαύρο καφέ ή τσάι. Προσθέστε σκόρδο, πιπέρι, μουστάρδα και άλλα καρύκευμα.

Για δείπνο, μπορείτε να έχετε μισό φλιτζάνι οποιουδήποτε τύπου κρέατος, 1 φλιτζάνι πράσινα φασόλια, μισή μπανάνα, ένα μικρό μήλο και ένα φλιτζάνι παγωτό βανίλιας.

Το επόμενο πρωί, το πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει μια φέτα ολικής αλέσεως τοστ, ένα ολόκληρο αυγό και μισή μπανάνα. Αυτή η δίαιτα προορίζεται να διαρκέσει τρεις ημέρες, και στη συνέχεια 4 ημέρες αποχή. Επαναλάβετε μέχρι να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Για μεσημεριανό γεύμα, ένα φλιτζάνι τυρί cottage, 1 σκληρό βραστό αυγό και λίγο αλάτι. Λόγω της χαμηλής ποσότητας φαγητού σε αυτή τη δίαιτα, δεν συνιστάται να εργάζεστε έντονα κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών.

Για δείπνο μπορείτε να έχετε δύο λουκάνικα, 1 φλιτζάνι μπρόκολο, μισό φλιτζάνι καρότα, μισή μπανάνα και μισό φλιτζάνι παγωτό βανίλιας.

Τα λαχανικά σε αυτή τη δίαιτα θα πρέπει να είναι στον ατμό, ψημένα ή βρασμένα ή ωμά. Το κρέας πρέπει να ψηθεί στη σχάρα. Αν είστε χορτοφάγος τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρέας με φακές, φασόλια ή / και μανιτάρια portobello.

φυστικοβουτυρο

Η τρίτη και τελευταία ημέρα έφτασε! Για πρωινό, θα πρέπει να έχετε 5 κράκερς, 1 φέτα τυρί τσένταρ και 1 μικρό μήλο.

Για μεσημεριανό γεύμα μια φέτα τοστ ολικής και ένα σκληρό βραστό αυγό. Μπορείτε να αλλάξετε το αυγό για ένα φλιτζάνι γάλα ή δύο φέτες μπέικον ή λίγο κοτόπουλο.

Για το τελευταίο γεύμα της 3ης ημέρας, μπορείτε να έχετε 1 φλιτζάνι τόνου, μισή μπανάνα και ένα φλιτζάνι παγωτό βανίλιας. Προσοχή, δεν μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον τρόφιμα!

Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά σε αυτή τη δίαιτα, ακόμα και στις 4 ημέρες αποχή, δεν πρέπει να καταναλώνετε αλκοόλ, ειδικά μπύρα ή φρουτώδη ποτά, μόνο ένα ποτήρι κρασί.

Θυμηθείτε, το βάρος και η απώλεια λίπους είναι δύο διαφορετικές οντότητες.5 κιλά σε 3 ημέρες δεν σημαίνει 5 κιλά λίπους.

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

5 tips για να τρέφεσαι σωστά!

5 μυστικά που θα σας κάνουν να τρέφεστε σωστά! Πώς να γίνετε κορμάρες μέχρι να πείτε καλοκαίρι!

Διαβάστε περισσότερα θέματα diet news στο Youweekly.gr!

Share