Ανανέωση τώρα! Ακολούθησε αυτή την δίαιτα και χάσε 5 κιλά σε 1 εβδομαδα!
Δες άμεσα αποτελέσματα!
Δες άμεσα αποτελέσματα! Ανανέωσε τώρα! Ακολούθησε αυτή την δίαιτα και χάσε 5 κιλά σε 1 εβδομαδα!
Υπάρχουν πολλοί λόγοι, μια γυναίκα θέλει να χάσει κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα, όπως μια σημαντική ημερομηνία κ.λπ.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε ένα διατροφικό πλάνο που υπόσχεται ότι θα χάσετε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα. Η ακόλουθη γρήγορη δίαιτα είναι εύκολη, αλλά θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες. Συνιστάται να μην ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα περισσότερο από ό, τι υποδεικνύεται.
Πρωινό
Τρώτε πρωινό κάθε μέρα. Πιείτε ένα ποτήρι καφέ ή τσάι. Στη συνέχεια μπορείτε να επιλέξετε μόνο 1 φρούτο, 1 πηγή πρωτεΐνης και 1 πηγή υδατανθράκων από τις ακόλουθες λίστες:
Φρούτο
1 μπανάνα
1 μήλο
1 γκρέιπφρουτ
2 ακτινίδια
80γρ ανανά
80γρ φράουλες
Πρωτεΐνη
2 κουταλιές της σούπας χωρίς λίπος γιαούρτι
1 φλιτζάνι γάλα
1 βραστό αυγό
3 φέτες μπέικον
85γρ τόνου
75γρ λευκό τυρί
40γρ φιστίκια χωρίς αλάτι
Υδατάνθρακας
1 φέτα ψωμιού
5 κουταλιές σούπας μούσλι χωρίς ζάχαρη
5 κουταλιές σούπας χωρίς δημητριακά με φρούτα
Γεύμα
Όπως στο πρωινό, αλλά αυτή τη φορά μπορείτε να επιλέξετε 2 φρούτα ή λαχανικά, 1 πηγή πρωτεΐνης και 1 πηγή υδατανθράκων. Προσπαθήστε να κάνετε διαφορετικούς συνδυασμούς κάθε μέρα.
Φρούτα ή λαχανικά
80γρ καρότα, λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες, σπανάκι, σταφύλια, ανανά, μήλα ή πορτοκάλι
Πρωτεΐνη
100γρ ψάρι (σκουμπρί, σολομός)
100 γρ κόκκινο κρέας
150γρ κοτόπουλο
1 μεγάλο αυγό
100 γρ τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Υδατάνθρακας
100γρ σπαγγέτι
1 μεγάλη πατάτα
2 φέτες ψωμιού
125γρ φασόλια
Δείπνο
Μπορείτε να φάτε 3 μερίδες φρούτων ή λαχανικών, 1 μερίδα πρωτεΐνης και 1 μερίδα υδατανθράκων. Για το δείπνο σας, χρησιμοποιήστε τον ίδιο κατάλογο τροφίμων με το μεσημεριανό γεύμα.
Δίαιτα αγγουριού: Χάσε 7 κιλά σε 7 ημέρες!
Κάνε την δίαιτα του αγγουριού και χάσε 7 κιλά μέσα σε 7 ημέρες μόνο!
Είναι ένας εύκολος τρόπος να απομακρύνετε γρήγορα και ανώδυνα τα περιττά κιλά. Είναι η δίαιτα του αγγουριού. Προσοχή, δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται ή να τηρείται για μεγάλα χρονικά διαστήματα
Η δίαιτα του αγγουριού προκαλεί γρήγορα απώλεια βάρους λόγω της πρόσληψης λιγότερων θερμίδων. Το μότο της δίαιτας είναι «7 κιλά σε 7 μέρες».
Η δίαιτα προβλέπει την κατανάλωση του γνωστού λαχανικού ως βασικό συστατικό των γευμάτων σε συνδυασμό με μικρές ποσότητες πρωτεϊνών, όπως κοτόπουλο, αυγά, ψάρια και ξηρούς καρπούς.
Όποτε πεινάτε, η δίαιτα του αγγουριού προτείνει να καταναλώνετε μόνο αγγούρι. Δεδομένου ότι το βασικό συστατικό της δίαιτας έχει ελάχιστες θερμίδες, ακόμη και αν φάτε μεγάλη ποσότητα, δεν κινδυνεύετε να πάρετε βάρος.
Τα αγγούρια έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, γι’ αυτό η δίαιτα προϋποθέτει τη συμπλήρωση των γευμάτων με πρωτεϊνούχες τροφές, όπως τα αυγά, το άπαχο κρέας, το τυρί cottage και οι ξηροί καρποί. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε υδατάνθρακες και συγκεκριμένα ψωμί του τοστ, καστανό ρύζι και πατάτες.
Η δίαιτα της πατάτας: Χάσε 5 κιλά σε 3 ημέρες!
Όλοι μας αγαπάμε τις πατάτες, ποιος μπορεί να το αρνηθεί αυτό; Αυτό το καλοκαίρι λοιπόν μπορείς να κάνεις την απολαυστική δίαιτα της πατάτας για απώλεια βάρους! Χάσε 5 κιλά μέσα 3 ημέρες μόνο!
Μια αποτοξινωτική δίαιτα είναι και αυτή της πατάτας.
Μέσα σε λίγες ημέρες μπορείς να δεις ορατά αποτελέσματα, αλλά διαιτολόγοι συνιστούν να μην την ακολουθήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα μιας και ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής δεν μπορεί να είναι φτωχό σε επιλογή τροφών.
Η πατάτα είναι μια από τις θρεπτικές ρίζες, αφού περιέχει άμυλο, κάλιο, μαγνήσιο, ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνες C, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες. Στην δίαιτα της πατάτας αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να υπολογίσεις 1,5 κιλό πατάτες τη μέρα που θα μοιραστούν σε 6 μερίδες. Οι πατάτες στην εν λόγω δίαιτα μπορούν να βράσουν, να ψηθούν αλλά όχι να τηγανιστούν. Για έξτρα γεύση μπορείτε να προσθέσετε αρωματικά βότανα και μπαχαρικά (δενδρολίβανο, πάπρικα, μοσχοκάρυδο, θυμάρι, σκόρδο).
Οι πατάτες συνοδεύονται από κατανάλωση γιαουρτιού σε επίσης μεγάλες ποσότητες.
Ημέρα 1η:
Πρωινό:
-1 Βραστή πατάτα χωρίς αλάτι
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Μεσημεριανό:
-2 Βραστές πατάτες χωρίς αλάτι
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Βραδινό:
-2 Φλιτζάνια γιαούρτι
Ημέρα 2η
Πρωινό:
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Μεσημεριανό:
-2 Βραστές πατάτες χωρίς αλάτι
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Βραδινό:
-1 Βραστή πατάτα χωρίς αλάτι
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Ημέρα 3η
Πρωινό:
-1 Βραστή πατάτα χωρίς αλάτι
Μεσημεριανό:
-1 Βραστή πατάτα χωρίς αλάτι
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Βραδινό:
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Σε κάθε περίπτωση οι δίαιτες αυτές, ακριβώς λόγω των ιδιαιτεροτήτων τους και επειδή είναι στερητικές, πρέπει να ακολουθούνται ΜΟΝΟ κατόπιν συνεννόησης με τον διατροφολόγο σας και τον γιατρό σας.
