Κορίτσια προσοχή! Αυτές είναι οι τροφές που δεν πρέπει να τρώμε κατά την διάρκεια της περιόδου!
Δώστε σημασία! Σας αφορά!
Σας αφορά! Κορίτσια προσοχή! Αυτές είναι οι τροφές που δεν πρέπει να τρώμε κατά την διάρκεια της περιόδου!Δώστε σημασία!
Η διατροφή, μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα σωματικά αλλά και ψυχικά.
Υπάρχουν όμως και κάποιες τροφές που είναι καλό να αποφεύγουμε κατά την διάρκεια της περιόδου μας.
Και αυτό γιατί δεν μας βοηθούν να την αντιμετωπίσουμε όπως πρέπει.
Δυστυχώς, πρόκειται για τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά, σύμφωνα με το Her.ie.
Ποιες είναι όμως αυτές και γιατί πρέπει να τις αποφεύγουμε κατά την περίοδό μας;
Γαλακτοκομικά
Τα γαλακτοκομικά προκαλούν πρήξιμο και ερεθισμό στο στομάχι. Καθώς θα έχεις ήδη κράμπες, μπορεί να γίνουν χειρότερες χάρη στα γαλακτοκομικά.
Ζάχαρη
Το να κόψεις την σοκολάτα κατά την περίοδο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Ωστόσο, υπάρχει λόγος. Όταν έχεις περίοδο, οι ορμόνες τρελαίνονται. Αυτό οδηγεί στην λαχτάρα για γλυκά, κάτι που οδηγεί με την σειρά του σε εκτόξευση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό προκαλεί αλλαγή στη διάθεση, ένταση και κούραση, ενώ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές, που πυροδοτούν τις κράμπες.
Καφεΐνη
Μπορείς να κόψεις τον καφέ; Κι όμως, η καφεΐνη είναι αγγειοσυσπαστικό. Κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να συσφίγγονται και μπορεί να κάνει τα αγγεία που τροφοδοτούν την μήτρα να γίνουν πιο σφιχτά.
Αλμυρά φαγητά
Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και φούσκωμα, που ήδη έχεις λόγω περιόδου.
Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά τουλάχιστον αυτές τις μέρες μπορείς να περιορίσεις αυτές τις τροφές για να νιώσεις καλύτερα.
Κόπηκε η περίοδός σου ξαφνικά: Δες τί πρέπει να κάνεις!
Ένα πρόβλημα υγείας με το οποίο πρέπει να ασχοληθείς!
Η πρωτογενής και δευτερογενής αμηνόρροια συναντάται αρκετά τακτικά στις αθλήτριες λόγω της έντονης προπόνησης (αθλητική τριάδα) και παρατηρείται σε άτομα με χαμηλό ποσοστό λίπους, πάσχοντα από νευρική ανορεξία. Κατά την υποθαλαμική αμηνόρροια τα επίπεδα των οιστρογόνων και των γοναδοτροφινών βρίσκονται σε χαμηλά ή στα κατώτερα όρια και έτσι η διέργεση των ωοθηκών από τον υποθάλαμο και την υπόφυση είναι ανεπαρκής.
ΑΙΤΙΑ:
- υπερπροπόνηση
- απότομη απώλεια βάρους (αθλητική τριάδα),
οι οποίες είναι συχνές καταστάσεις των αθλητριών
AΛΛΕΣ ΑΙΤΙΕΣ:
- η καθυστέρηση της ανάπτυξης
-η νευρογενής ανορεξία
-η ύπαρξη κάποιων χρόνιων νοσημάτων
Σε περίπτωση εμφάνισής της σε νεαρά κορίτσια, πρέπει να γίνει άμεσα η θεραπεία της διότι έχει αντίκτυπο στην οστική πυκνότητα, η οποία βρίσκεται ακόμα στη φάση της ανάπτυξής της.
Η μειωμένη παραγωγή ορμονών μαζί με την έλλειψη βιταμίνης D (λόγω της κακής διατροφής) οδηγούν στην ενίσχυση της οστικής απώλειας.
ΘΕΡΑΠΕΙΑ:
- σωστή διατροφή της ασθενούς,
- απόκτηση ενός φυσιολογικού δείκτη μάζας σώματος
- σε περίπτωση που το άτομο είναι αθλήτρια πρέπει να μειωθεί η ένταση ή ο όγκος προπόνησής της
- η ψυχολογική υποστήριξη καλό είναι να δίνει το παρόν σε περιπτώσεις που κρίνεται αναγκαίο
Σε περίπτωση μη επανάκτησής της περιόδου, θα χρειαστεί να γίνει χρήση ορμονικής θεραπείας. Η ορμονική θεραπεία έχει φανεί από έρευνες ότι δεν ενισχύει την οστική πυκνότητα, απλά διατηρεί σταθερά τα ήδη υπάρχοντα επίπεδα.
Να θυμάστε, η γυναίκα ουσιαστικά είναι γεμάτη ορμόνες!
Γι’ αυτό να αποφεύγετε τις υπερβολές στην ζωή σας και ό, τι κάνετε να γίνεται με σύμμαχο την υγεία σας!
