Σάββατο, 24 Αυγούστου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Έχεις έλλειψη μαγνησίου; Αντιμετώπισε το τώρα!

Η ανεπάρκεια του συνδέεται με πολλά προβλήματα!

Έχεις έλλειψη μαγνησίου; Αντιμετώπισε το τώρα!
HEALTH NEWS 22.07.2019 13:50

Μήπως ανήκεις κι εσύ στο ποσοστό που έχει έλλειψη μαγνησίου; Αντιμετώπισε το τώρα!

Το μαγνήσιο -που αρκετοί υποβιβάζουν σε αξία- είναι το τέταρτο μεγαλύτερο σε ποσότητα μέταλλο στον ανθρώπινο οργανισμό και μάλιστα εμπλέκεται σε δεκάδες λειτουργίες του.

Το σώμα χρησιμοποιεί το μαγνήσιο για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα, την ανάρρωση από ασθένειες, τις αθλητικές επιδόσεις, τη ρύθμιση των επιπέδων ενέργειας. Θυλακική υπερκεράτωση: Τι είναι και πως μπορείς να το αντιμετωπίσεις!

Η ανεπάρκεια μαγνησίου συνδέεται με πολλά προβλήματα, όπως οι διαταραχές συμπεριφοράς, η εξασθένιση της μνήμης, τα προβλήματα των μυών, οι μεταβολικές διαταραχές, οι καρδιαγγειακοί κίνδυνοι, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, οι ημικρανίες, η οστεοπόρωση, η υπέρταση, το άσθμα κ.α.

Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται στην αντιμετώπιση πολλών καταστάσεων όπως η κατάθλιψη, η χρόνια κόπωση, το άγχος και τα προβλήματα ύπνου. Το θετικό είναι ότι βρίσκεται σε αφθονία στη φύση και μπορείτε να το εντάξετε εύκολα στην καθημερινότητά σας.

Ιδού πώς:

Μέσω των τροφών: Πολλές τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, δεν έχετε λοιπόν παρά να εστιάσετε σε αυτές. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το κακάο είναι πλούσια σε μαγνήσιο.

Συμπληρώματα μαγνησίου: Η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου θα σας βοηθήσει εκτός των άλλων να διαχειριστείτε το καθημερινό στρες. Δοκιμάστε το γλυκινικό ή κιτρικό μαγνήσιο, που ο οργανισμός απορροφά πιο εύκολα.

Μπάνιο το βράδυ: Βοηθά το νευρικό σύστημα να ηρεμήσει μετά από μια κουραστική μέρα, προετοιμάζει το σώμα για καλύτερο ύπνο και αποτελεί έναν απλό και οικονομικό τρόπο που ωφελεί την ψυχή και το σώμα.

Λάδι μαγνησίου: Η τοπική χρήση ελαίου μαγνησίου βοηθά τον ύπνο και ανακουφίζει τους μυϊκούς πόνους.

Μη σπαταλάτε το μαγνήσιο του οργανισμού: Εκτός της αύξησης της πρόσληψης μαγνησίου, είναι σημαντικό να μην ξοδεύετε το μαγνήσιο του οργανισμού. Μειώστε τη γλουτένη, τα επεξεργασμένα σάκχαρα, τα υπερβολικά μαγειρεμένα λαχανικά, το αλάτι και την καφεΐνη, που σαμποτάρουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά και να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά το μαγνήσιο.

Αντιμετωπίζεις πρόβλημα με τον θυρεοειδή αδένα; Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις!

Αντιμετωπίζεις κι εσύ πρόβλημα με τον θυρεοειδή αδένα; Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις!

Μήπως ορισμένες τροφές μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση για έναν ασθενή που αντιμετωπίζει προβλήματα με τον θυρεοειδή του;

Ας ρίξουμε μια ματιά στις πιο επικίνδυνες τροφές και πώς μπορούμε να τις καταναλώσουμε με ασφάλεια…

Σταυρανθή λαχανικά
Τα λατρεμένα μας σταυρανθή, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών, περιέχουν μια ουσία που εμποδίζει την σωστή απορρόφηση ιωδίου, συνεπώς δεν ενδείκνυνται ωμά για ασθενείς με προβλήματα στον θυρεοειδή. Το μαγείρεμα, όμως, τα κάνει πιο ασφαλή για κατανάλωση, και μπορούν να αποτελέσουν κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής.

Σόγια
Η σόγια μπορεί να μπλοκάρει την απορρόφηση θυρεοειδούς ορμόνης, ειδικά αν πάσχετε από υποθυρεοειδισμό. Καλύτερα θα ήταν να μην το παρακάνετε με προϊόντα σόγιας, και να προτιμάτε τόφου. Αποφύγετε τις σκόνες για shakes, όπως και το γάλα σόγιας.

Καφές
Μην ανησυχείτε, μπορείτε να συνεχίσετε να πίνετε καφέ, αλλά με προσοχή. Αν παίρνετε χάπια για την πάθησή σας, όμως, δεν πρέπει να τα μπλέκετε με καφέ, καθώς περιέχει ένα οξύ που εμποδίζει την απορρόφηση των φαρμάκων από τον οργανισμό. Συνεπώς, περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά τα φάρμακά σας για να πιείτε καφέ, ακόμα και αν είναι ντεκαφεϊνέ.

Γάλα
Αν πάσχετε από υποθυρεοειδισμό, το ασβέστιο που βρίσκουμε στο γάλα μπορεί να εμποδίσει την σωστή απορρόφηση των φαρμάκων σας. Συνεπώς, δεν πρέπει να καταναλώνεται τρεις με τέσσερις ώρες αφού έχετε πάρει τα φάρμακά σας.

Γλουτένη
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που επηρεάζει αρνητικά ένα μικρό μέρος του πληθυσμού: όσους πάσχουν από κοιλιοκάκη, και όσους έχουν δυσανεξία σε αυτήν. Πιστεύεται όμως ότι τα άτομα με υποθυρεοειδισμό θα ήταν καλό να περιορίσουν ή και να κόψουν την γλουτένη από την καθημερινότητά τους.

Τροφές που προκαλούν φλεγμονές
Οι φλεγμονές παίζουν μεγάλο ρόλο στα προβλήματα του θυρεοειδούς, και με το να αποφεύγουμε τις τροφές που μας τις προκαλούν, κάνουμε ένα μεγάλο βήμα για μια καλύτερη ζωή. Συνεπώς, μερικά από τα συστατικά που πρέπει να αποφεύγετε, είναι η ζάχαρη, τα λευκά αλεύρια, τα συντηρητικά, τα επεξεργασμένα κρέατα και τα τρανς λιπαρά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε και τα τηγανιτά.

Τεχνητά γλυκαντικά και αναψυκτικά
Τα αναψυκτικά που χαρακτηρίζονται light περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης, τα οποία μπορεί να μην μας φορτώνουν με περιττές θερμίδες, αλλά μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα στη λειτουργία του θυρεοειδούς και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Τα 5 σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεσαι βιταμίνες!

3 τρόφιμα που δεν πρέπει πότε να τρως με τη φλούδα τους!

Διαβάστε περισσότερα θέματα health στο Youweekly.gr

Share