Το πρόγραμμα διατροφής που τηρεί η Υβόννη Μπόσνιακ και δεν βάζει κιλό - Έχει κόψει "μαχαίρι" τα..
Τα μυστικά της για άψογη σιλουέτα
Η Υβόννη Μπόσνιακ έχει ένα από τα πιο συγκλονιστικά κορμιά της ελληνικής showbiz και δεν είναι τυχαίο πως κάθε εμφάνισή της με μαγιό γίνεται ανάρπαστη, κυρίως στη Μύκονο όπου κάνει συχνά διακοπές με τον αγαπημένο της, Αντώνη Ρέμο.
Βέβαια το κορμί αυτό δεν έρχεται τυχαία αφού η γνωστή σχεδιάστρια μόδας φροντίζει πολύ τη διατροφή της ενώ γυμνάζεται συστηματικά. Όταν αποφασίζει να κάνει δίαιτα, την τηρεί από την αρχή μέχρι το τέλος και βγάζει εκτός του προγράμματός της, τα ψωμιά, το αλάτι, τη ζάχαρη και τα τηγανιτά. Κατά τα άλλα, κολυμπάει αρκετά το καλοκαίρι και το χειμώνα γυμνάζεται καθημερινά με TRX.
Αναλυτικά η δίαιτα της Υβόννης Μπόσνιακ για τέλειο κορμί
«Δεν πιστεύω ότι πρέπει να στερούμαστε γεύσεις, γιατί τότε ίσως γυρίσει μπούμερανγκ», έχει δηλώσει σε παλαιότερη συνέντευξή της. Ενώ, ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά της είναι πως μέσα στην ημέρα τρώει μικρά γεύματα όσες φορές θέλει, έτσι ώστε να έχει την αίσθηση κορεσμού, αποφεύγονται τις αδικαιολόγητες λιγούρες.
ΔΕΥΤΕΡΑ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 ομελέτα με 3 ασπράδια αυγών και δημητριακά.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σπανακόρυζο με λίγη φέτα και 1 φέτα ψωμί.
- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκη.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια με ρύζι και πράσινη σαλάτα.
ΤΡΙΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 1 μπάρα δημητριακών.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Αρακάς
- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: Τσιπούρα με φρέσκα χόρτα.
ΤΕΤΑΡΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με τόνο και ένα αυγό.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μακαρόνια με κιμά και τυρί.
- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: Σούπα τραχανά με 1 φέτα ψωμί και τυρί.
ΠΕΜΠΤΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί με μέλι και ταχίνι και φυσικό χυμό.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 μπιφτέκια με άγριο ρύζι.
- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρουτοσαλάτα.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο με μία πιτούλα ολικής άλεσης.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί ολικής ή 2 κριθαρένια παξιμάδια και φυστικοβούτυρο.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φρυγανιές χωριό ζάχαρη, με μέλι και μαρμελάδα.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 120 γρ. κοτόπουλο στήθος ψητό, 1 φλ. πλιγούρι, 1 πιάτο σαλάτα εποχής. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 27° στραγγιστό.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 πιάτο σαλάτα με 60 γρ. κοτόπουλο και μισό φλ. πλιγούρι.
ΣΑΒΒΑΤΟ
- ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα μαύρο ψωμί με μέλι και ταχίνι.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με μέλι.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα με παντζάρια και τυρί χαμηλών λιπαρών ή με ψητά λαχανικά (διάφορα εποχικά). ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ 1 φρούτο.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψητός σολομός με λαχανικά ή όσπρια με 1 φέτα ψωμί.
ΚΥΡΙΑΚΗ
- ΠΡΩΙΝΟ: Μούσλι με γάλα αμυγδάλου και τοστ.
- ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.
- ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα.
- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 σοκολάτα.
- ΒΡΑΔΙΝΟ: Πράσινη σαλάτα με τόνο ή κοτόπουλο.
Πηγή: ΕΓΩ
Τα μυστικά ομορφιάς της
Η Υβόννη ξεκίνησε σημειώνοντας ότι πίνει πολύ νερό μέσα στην μέρα, ενώ στη συνέχεια αποκάλυψε τα βασικά βήματα που περιλαμβάνει η skincare ρουτίνα της. Σ' αυτό το σημείο το beauty girl ανέφερε ότι κάνει καθημερινή απολέπιση τονίζοντας ότι αν δεν έχεις τα σωστά προϊόντα scrub καλύτερα να μην το κάνεις. Υπάρχει περίπτωση να τραυματίσεις την επιδερμίδα σου και να δημιουργήσεις πολύ σοβαρά προβλήματα.
Στη συνέχεια η ίδια αποκάλυψε το συστατικό που έχει εντάξει στην βραδινή της περιποίηση και αυτό δεν είναι άλλο από την ρετινόλη. H ρετινόλη θεωρείται το μαγικό συστατικό της ομορφιάς και ένα από τα πιο δυνατά όπλα του skincare. Αν υπάρχει ένα προϊόν που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να βελτιώσεις την όψη και την υφή της επιδερμίδας σου, αυτό είναι η ρετινόλη και η Υβόννη φαίνεται πως είναι πλήρως ενημερωμένη. Ωστόσο επειδή η χρήση της κρύβει και πολλούς όρους καλύτερα να τους διαβάσεις πριν τις εντάξεις στην περιποίησή σου.
